1 december 2015 kl 17:58
När du kommer på snö är det bra att träna diagonal utan stavar, så att du får till den rätta tyngdöverföringen och avstampet på rätt ställe. Man blir lite bortskämd med fästet på rullskidor, då det inte är så noga att man träffar rätt i avstampet.
Diagonal ? det behövs väl inte, det är väl stakning som gäller i VL. Visst det är mycket stakning, men för att kunna utnyttja stakpartierna på ett effektivt sätt måste man avlasta armarna med diagonal eller stakning med frånskjut. Ett år hade jag missat i vallningen och fick gå på armarna hela första backen och staka ända till Mångsbodarna, innan jag vallade om. Det medförde att jag körde slut på armarna och orkade inte staka så mycket resten av loppet. Sen kan det inträffa att väderleken är sådan att man är tvungen att diagonala mer tex trögt före. Så att träna upp bra diagonalteknik och stakning med frånskjut är aldrig fel.
Jag har inte tillhört dem, som kört speciellt mycket långdistansträning på skidor, men i januari har jag lagt in 30 km som träning el tävling. Sen är det oumbärligt att köra ett rejält långpass på min 4 mil 14 dagar för loppet, finns det seedningslopp/långlopp det datumet skall du absolut köra det. Då får du chansen att köra in grejorna riktigt och känna hur det känns att bli riktigt trött. Efteråt kommer du att tänka "hur skall orka lika långt till ?", men av någon konstig anledning så gör man det tack vare att man ställt in sig på 9 mil. Man har perioder när man är väldigt trött o less följt av perioder när man är piggare, sträckan mellan Oxberg och Eldris har alltid varit min jobbigaste.
Nuförtiden är det lite annorlunda än på "min tid" då ni har tillgång till gym för styrketräning och stakmaskiner som Skierg, vi körde med slangar och sprang i korta branta backar.
Jag kan återkomma närmare med ytterligare tips inför själva loppet, vallning och upplägg.
