Löpning Skador & Rehab 14 inlägg 5838 visningar

Hälsporre och Strasbourgstrumpan

Henrik Andersson
1975 • NORRKÖPING
#1
21 maj 2017 - 19:27
Gilla 
Åkt på en trolig hälsporre/plantar faschit. Ont i hålfoten samt insidan av hälen. Smärta på morgonen samt efter längre promenader. Problemet uppstod i mars månad efter en längre löprunda på fruset, ojämnt underlag.

Löpning är idag inte att tänka på så jag kör mountainbike istället (riktigt kul).

Som rehab kör jag nu crabwalk så gott som dagligen för att stärka upp foten men söker flera tips. Tänkte först och främst höra om någon testat Strasbourgstrumpan och era erfarenheter av denna?


Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#2
21 maj 2017 - 21:22
Gilla 
Sök lite i trådarna här på forumet,finns en som skrivit mkt positivt om strumpan.
Har själv aldrig testat,det som hjälpte mig mest förra sommaren när jag hade var massage med lacross-boll under foten,mkt stärkande övningar för fötterna och hela tiden ha Foppa-tofflor inomhus.
Har du svårt att springa på hårt underlag så sök upp en myr o testa lite myrlöpning,mkt skonsamt mot föttern samtidigt som det ger bra träning.
Martin
1976 • Östersund
#3
22 maj 2017 - 07:59 Redigerad 22 maj 2017 - 08:38
Gilla 
Hej,

Innan du cyklar iväg och köper en strumpa kan du prova att tillverka en egen. Det fungerade fint för mig.
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=40833
1984 • Stockholm
#4
22 maj 2017 - 09:24 Redigerad 22 maj 2017 - 09:28
Gilla 
Ingen erfarenhet av strumpan. När jag hade PF så var det som jag upplevde hjälpte överlägset bäst att triggerpunkts-massera insida vad (ganska högt upp) med en golfboll. Det gör jag fortfarande om jag känner av minsta tendens och jag har klarat mig utan problem nu i några år. När det var som värst hade jag även en halvliters PET-flaska med vatten i frysen att rulla under foten. Tror inte det hjälpte läkningen direkt men det var guld mot morgonsmärtan.

För mig började det släppa ordentligt först när jag gick från helvila till att springa 1-2 korta pass i veckan - tror det kan vara bra med den blodgenomströmning som måttlig löpning ger (crabwalk är säkert ännu bättre). Gör inte för mkt av någon typ av belastning så att du retar för mkt bara. När jag började springa försiktigt var det på den nivån att det kändes första kilometern men det gjorde inte ont. Jag blev förvånad att det så fort blev bättre när jag började springa igen för det hade varit ganska lika i några månader innan dess.
Ribban
1968 • Åkersberga
#5
22 maj 2017 - 20:32
Gilla 
För mig var Strasbourgstrumpan en riktig livräddare. Värd pengarna om man inte känner att man kan tillverka en egen socka.
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
#6
22 maj 2017 - 23:01
Gilla 
Strumpan lindrade även när jag hade liknande problem för nåt år sedan. För mig hjälpte också massage och triggermassage av smalbenet där jag var otroligt spänd.
Fogjutna sulor gjorde att jag kom igång med springandet och avlastade bra.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#7
22 maj 2017 - 23:14
Gilla 
#6
Har hört flera som blivit hjälpt av triggermassage på smalbenet,är det typ på sidan av själva benet?
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
#8
23 maj 2017 - 06:43
Gilla 
#7, japp, utsidan av smalbenen. Lätt att hitra då muskeln var spänd som en fiolsträng. Brukade smörja på lite massageolja och sedan gå genom hela benet ca 5 min per kväll. Blev sakta men säkert bättre. Idag är jag fortfarande spänd men har som tur var sällan ont under själva hälen.
Martin
1976 • Östersund
#9
23 maj 2017 - 08:13
Gilla 
Som självutnämnd snåljåp så får jag väl också tipsa om att skaffa en bandyboll för att utföra ovannämnda triggermassage.
Henrik Andersson
1975 • NORRKÖPING
#10
24 maj 2017 - 13:15
Gilla 
Tack för alla tips. Satsar trots allt på att köpa en strumpa, någon som vet var man kan beställa ifrån i Sverige? Har googlat runt men inte hittat.
1961 • Stockholm
#11
24 maj 2017 - 18:59
Gilla 
Det är jag som har skrivit mycket positivt om strumpan i andra forum här på jogg.se

Den hjälpte mig oerhört mycket. Jag märkte en enorm skillnad i smärta redan efter första natten, när man tar de första barfotastegen på golvet.
Jag kompletterade ju med andra saker också som jag skrivit mycket om, men jag tror Strassburg strumpan var den viktigaste pusselbiten.
Den kallas också stretch up sock.

Här kan man t.ex köpa den i Sverige.
Jag köpte den dock på runningwarehouse.
http://www.rehabshop.se/ortos-stdbandage/fotvad/stretch-up
Maria Pia Karlsson
1956 • Uppsala
#12
26 maj 2017 - 12:07
Gilla 
Strasbourgstrumpan hjälpte mig enormt mycket. Jag hade provat chock wave therapy, har inlägg i skorna, kört en mängd övningar som jag fick av sjukgymnast. Problemen hade jag haft i nästan ett år. Efter första natten med Strasbourgstrumpan kände jag en enorm förbättring på morgonen. Jag köpte min på Gå och Löplabbet i Uppsala.
1961 • Stockholm
#13
27 maj 2017 - 13:34
Gilla 
Den amerikanska strumpan heter faktiskt Strassburg sock. Eller "Stretch up sock". Den har ingenting med den franska staden Strasbourg att göra som ju har en helt annan stavning.
Strassburg sock finns förresten på Facebook också på denna sida:
https://m.facebook.com/StrassburgSock/
Monica Carlsson
1971 • Partille
#14
27 maj 2017 - 18:16
Gilla 
#4/6/7/8: precis sån massage insida smalben fick jag av en TMC-behandling (Traditional Chinese Medicine). Har för mig att även denna tipsar om detta område: http://sock-doc.com/plantar-fasciitis-treatment/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.