Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 73 inlägg • 18923 visningar •

Ultravasan 2018?

Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#1
•
22 augusti 2017 - 21:15
1 Gilla
Jag har fått lust att göra något som egentligen känns alldeles befängt! Jag håller på överväga att anmäla mig till Ultravasan 90 km nästa år.

Det är totalt vansinnigt utifrån den löpmängd jag kör just nu. Jag ligger mellan 15-20 km i veckan ungefär. Att jag skulle behöva göra en radikal förändring i detta är jag införstådd med. Men så har jag ju också ett år på mig.

Men hur mycket bör man egentligen träna, ni som gjort så här långa lopp? Att man ska öka långsamt är jag införstådd med, och att man behöver många löptimmar inför något sånt här förstår jag också. Men hur mycket ska man lägga på det? Hur många km eller timmar bör jag hålla mig till?
Vad för typ av styrketräning är klokt att komplettera med?
Och hur klarar man ett sånt otroligt långt lopp rent mentalt?

Tack så länge :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Hobbylöparn
Östermalms IP
#2
•
22 augusti 2017 kl 21:53
Gilla
Kanske börja med ett Marathon? För att känna på litet längre distanser.
Irene
1968 • Åstorp
#3
•
22 augusti 2017 kl 22:55
Gilla
Det finns träningsprogram gratis på Vasaloppet.se. Att springa halva distansen första gången är nog inte så dumt.
Stefan Lindberg
1962 • Brunflo
#4
•
23 augusti 2017 kl 07:15
1 Gilla
Funderar också på det - sprang UV45 för första gången i lördags på 4:43 och är supernöjd med det. Blev åtta i min klass (H55) och det är min bästa placering i modern tid?

Min träning finns ju här på Jogg och jag skulle komplettera med mer styrka (höfterna) och ännu fler pass på hårda kuperade grusvägar för att härda benen.

Nästa år står valet mellan 90 eller att få göra 45 i bättre förhållanden... eller Lidingö Ultra.
Martin Beijer
1979 • Norrahammar
#5
•
23 augusti 2017 kl 10:20
Gilla
Sprang förra året, hade problem med hälsenan hela sommaren så längsta passet inför var 22 km och haltade efter varje pass...
Tänkte att jag testar ändå och får väl bryta när det gör för ont.
Startade lugnt och gick i alla backar förutom första. Orken tröt på slutet så fick gå sista 2 milen förutom upploppet i Mora. Tog mej i mål på drygt 14 timmar och hälsenan kände jag aldrig av, varken då eller efter. Den behövde en riktig omgång helt enkelt :)
Jag körde en hel del tyngre styrketräning under vinter/vår. Knäböj och marklyft bla. Tror det gjorde att kroppen höll så pass bra ändå.
Det fixar du!
Mikael Lindmark
1981 • Trollhättan
#6
•
23 augusti 2017 kl 15:04
Gilla
Sprang UV 2015. 2014: 107,6 km. 2015, fram till UV: 910 km. Hade förstås inte skadat med mer, men det gick bra.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#7
•
23 november 2017 kl 23:35
Gilla
Jag fick också en dum idé ikväll. Kanske skulle man anmäla sig till detta.

Osäker vilken stepup i volym som krävs för att ta sig igenom rimligt helskinnad. Troligen minst 5 till 6 mil i veckan, antagligen mer.
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
23 november 2017 kl 23:40
Gilla
Jag har en annan dum idé som jag tänkte prova först. När kan man tänka sig att loppet blir fulltecknat?
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#9
•
24 november 2017 kl 00:35 Redigerad 24 november 2017 kl 00:35
Gilla
Loppet blir inte fulltecknat. Hade man velat springa även första året så hade det gått.
Det går som sagt med mindre volymer, kolla min kalender inför UV2015, men mer skadar inte.
Irene
1968 • Åstorp
#10
•
24 november 2017 kl 06:48
Gilla
Loppet blir inte fulltecknat. Däremot kan detta med boendet vara kruxigt om man väntar.
Oldboy
1952 • Danderyd
#11
•
24 november 2017 kl 15:02
2 Gilla
Boende? Det är ju sommar, bara att ta med tältet.
Men tack båda för besked.
Irene
1968 • Åstorp
#12
•
24 november 2017 kl 18:39
Gilla
#11. Då ordnar det ju sig.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#13
•
24 november 2017 kl 19:07
Gilla
Inte för att jag ska springa, men går det rimligt enkelt att ta sig tillbaks till Sälen från Mora efter målgång?
Martin Nilsson
1972 • Bunkeflostrand
#14
•
24 november 2017 kl 19:28
1 Gilla
Vasaloppsbussarna går tillbaka till Sälen efter målgång.
Emil Trens
1983 • Hedemora
#15
•
25 december 2017 kl 21:39
Gilla
Fick startplats i julklapp av min sambo:) nu finns det ej längre några ursäkter för att hoppa långpasset om söndagarna:)
Torbjörn Dahlin
1980 • Öjersjö
#16
•
26 december 2017 kl 20:51
Gilla
Jag sprang de 90 km i år och kommer även springa nästa år. Fantastiskt lopp. Jag sprang ca 25 - 30 km varje helg i ett år kombinerat med fleta kortare lunchpass. Tror inte det går att fuska här. Jag kommer utöka min styrketräning då det var benen som tog slut. Som längst hade jag innan sprungit 50 km i sträck. Under loppet var benen pigga tills ca 65 km.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#17
•
27 december 2017 kl 11:22
Gilla
En fundering kring Ultravasan (och andra ultra-lopp). Jag ska inte springa hela än, men det är ett mål för framtiden. Men jag skulle vilja komma till start och ändå vara redo för att faktiskt SPRINGA loppet och inte gå sista 3 milen. Ni som faktiskt springer hela loppet (nåja, uppförsbackar kanske inte behöver räknas), hur mycket träning behövs egentligen?

För skoj tänkte jag tex 6min/km i snitt, alltså 9h. Då hamnar man ungefär topp 100. Hur bra är topp 100 på Ultravasan?

Jag har MINST ett år men troligtvis mer innan jag ens ger mig in på tankarna att verkligen springa loppet. Kommer på skoj springa halva 2018.
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#18
•
27 december 2017 kl 14:34 Redigerad 27 december 2017 kl 14:34
1 Gilla
@Thomas, kolla min träning inför 2015 så ser du hur jag landade på 9,07. Hade problem med ett knä sommaren innan Ultravasan så jag fick inte in de långpass jag hade önskat. Vi var fyra som sprang tillsammans och hade sikte på 6 min/km så vi höll igen en del första halvan. Strax efter 7 mil började det krampa för mig och jag fick snarare gå i nedförsbackar.

Det är lika mycket mentalt som fysiskt. Men kul är det ;)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#19
•
27 december 2017 kl 16:28
Gilla
Hur mycket tid går bort i pauser ungefär?
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#20
•
28 december 2017 kl 08:35
Gilla
Hm, du har nog mer rutin på lite långlopp men den träningen du gjorde innan Lars kan knappast ses som bra förberedelse. Däremot va din tid extremt bra i förhållande till din löpmängd.

Fast är det verkligen lika mycket mentalt ju bättre tränad/förberedd man är (och delvis vilka mål man har)? Visst, jag förstår att det kommer göra ont oavsett. Men jag tänker tex som Vasaloppet skidor - Jag åkte på 5:30 och hade en väldigt trevlig resa, jämfört med någon som åker på 8-9+h. Jag vill ju tro att jag hade det mentalt mycket lättare... :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.