Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 3469 visningar •

Baksida lår

Åsa Petersson
1987 • Linköping
#1
•
22 maj 2018 - 12:57
Gilla
Testar igen ! Någon som fått problem vid en viss distans med baksida lår och rumpa :/ det börjar oftast efter ca 27 km . Sen försvunne det när jag stannar men kommer tillbaka igen efter nån km .
Jens Wahlman
1975 • Malmö
#2
•
22 maj 2018 kl 13:16
Gilla
Vad är det för problem som uppenbarar sig, kramper, stelhet, ilningar etc?

Utan att veta hur du tränar förebyggande eller rent styrkemässigt, låter det som muskeltrötthet alternativt att baksidorna och rumpan får jobba hårdare då någon annan muskel i kedjan inte orkar med ex vaderna eller coremuskulaturen.
Åsa Petersson
1987 • Linköping
#3
•
22 maj 2018 kl 13:32
Gilla
Dom blir så stumma gör lite ont , stela! Ska springa marathon nu nästa vecka o är orolig att benen ej kommer fixa det :/
Jens Wahlman
1975 • Malmö
#4
•
22 maj 2018 kl 13:43
Gilla
Har du tränat väldigt mycket på sista tiden med dålig återhämtning? Låter som en begynnande överansträngning. Annars kan det vara att du löper "för snabbt" och drar på dig mjölksyra för fort?! Ungefär som när man precis käkat mat och ska persa på 100m, är det den stumheten du känner?
Prova att vila nån extra dag, lägg även in 1h lättare massage för att få igång musklerna igen.
Jens Wahlman
1975 • Malmö
#5
•
22 maj 2018 kl 13:51
Gilla
Tittade precis igenom din kalender. Nu har jag ingen aning om din tidigare träningsnivå, skador, målsättning etc. MEN du har väldigt många distanspass på kort tid, samt flera semilånga distanspass under samma vecka som dina långdistanspass. Jag tror helt enkelt du behöver vila lite extra :-)
Rätta mig om jag har fel, men flera av varandra oberoende källor hävdar att många långdistanspass inför ett marathon riskerar att förstöra mer än vad dom ger tillbaka, iform av skador och mentala svackor. Kör hellre lite fler intervallpass, roligare och du tränar hjärtat på ett bra sätt och sparar på kroppen i längden :-)
Åsa Petersson
1987 • Linköping
#6
•
22 maj 2018 kl 13:56
Gilla
Jag har inte fyllt i allt men satsat på långpass på helgerna! Tur jag ska vila nu ett tag innan marathon ! Går ju bra att springa bAra inte låren krånglar ! Gör ju ont vid 27 km .
Åsa Petersson
1987 • Linköping
#7
•
22 maj 2018 kl 13:58
Gilla
Ja kanske är smart att köra intervaller men ville vänja kroppen / benen vid mängden distans inför marathon ! Nu har jag kört 3 mil 5 gånger så hoppas jag klarar det nu tack :)
Jens Wahlman
1975 • Malmö
#8
•
22 maj 2018 kl 15:24
Gilla
Det är jag övertygad om att du kommer fixa :-). Allt hänger på vilket mindset du har, inställning och motivation slår klass :-)

Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.