Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Träning
•
3 inlägg
•
2449 visningar
•
Upplägg av pas
Alexander Jonsson
1989 • Kristinehamn
#1
•
22 januari 2019 - 23:25
Gilla
Klicka för att gilla
Hej!
Jag är en kille på 29 som gick över från fotboll till löpning för ett par år sen.. Jag började träna med friidrottsklubben if götas långdistansgrupp.
Vi tränade gemensamt och de skötte upplägget at träningspassen osv. Jag lyckades ta mig ner på 35min på milen väldigt fort med den hjälpen.. Nu har jag haft uppehåll på över ett år.. Och tänkte satsa mer seriöst.. Då jag inte är sugen att åka 8mil för varje pass till karlstad. Så tänkte jag köra själv. Därför tänkte jag fråga hur man lär sig att lägga upp pass Vo2pass o alla andra former av passupplägg farter man ska lägga sig på osv. Har ni läst er till all kunskap om detta, eller tagit in hjälp. Hur gör man?! Jag hängde ju bara med när jag körde med klubben. Hit me with tips!
Tack på förhand.!
Mvh Alexander
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
23 januari 2019 kl 07:52
Gilla
Klicka för att gilla
Hittade den här tabellen med olika tempon för några år sedan.
Peter Karlsson
Black Lodge
#3
•
23 januari 2019 kl 09:57
Gilla
Klicka för att gilla
Jack Daniels Running Calculator använder jag mig av.
https://runsmartproject.com/calculator/
Här finns ett bra excelblad att ladda ner som använder sig av Jack Daniels principer.
http://www.electricblues.com/html/runpro.html
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Fråga gällande kapacitet och upplägg
Hemmasnickrat upplägg. Hiss eller diss?
3 veckors upplägg 6 timmars
Upplägg för gym och maraton. Tips?
Trail-löpning upplägg/klock-coach