Löpning Skador & Rehab 6 inlägg 792 visningar

Ont i ljumske utsida rumpa vid ansträngning?

1987 • Örebro
#1
18 februari 2020 - 18:28
Gilla 
Hej,
har ett bekymmer. När jag äntligen har fått lite flås och tappat en del vikt så har jag fått känningar i ljumskarna(tror jag). Dock uppstår det/känns det mest då jag trycker på och sträcker ut kroppen. Så snart jag saktar ner och tar något sämre hållning så kan jag koppla bort det onda.

Känner "krampaktig" känsla på utsidan utav rumpan därefter känns ljumskarna utav.

Kan vara någon annan muskel det handlar om men det är i området runt ljumskarna det onda kommer.

När jag stretchar höftböjarna men vrider mig lite så kan jag stretcha det onda området.

Långt inlägg men min känsla är lite oklar.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#2
18 februari 2020 - 23:39
1 Gilla 
Grattis! Bra jobbat med vikten och flåset!

Om du gör en bildsökning på gluteus medius eller piriformis, är det någon av dem du är öm i? Jag försöker förstå vart det onda sitter innan jag gissar :-)

1987 • Örebro
#3
19 februari 2020 - 20:13
Gilla 
Tack, googlade lite gällande de olika musklerna vid höften och kommit fram till att kanske är adduktorerna.

Vad tror ni om det, någon som haft liknande symtom? Hur blir man av med de?
1974 • Mölndal
#4
19 februari 2020 - 21:31
Gilla 
https://runnersconnect.net/psoas-and-hip-flexor-injuries-in-runners/

Kanske detta? Kom till rätta ganska snabbt med mina bekymmer. Bara efter 3-4 rehabpass kände jag förbättring
1987 • Örebro
#5
20 februari 2020 - 08:52
Gilla 
Tack ska testa detta. Låter som det mycket väl kan vara den delen som spökar då den används mycket vid snabbare tempo/trycker på.
1987 • Örebro
#6
20 februari 2020 - 17:06
Gilla 
Var ute på en runda idag. De första 5km var det lugnt, fick lite känning vid 6km. Justerade mina fotvinklar något så fötterna pekade framåt (springer troligen med fötterna lite utåt). Därefter försvann det och jag kunde löpa ytterligade 2,5km. Nu 2 timmar senare känner jag inget ifrån tidigare område.

Ska vila några dagar nu, sen får jag se hur det känns i morgon.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.