Löpning Träning 38 inlägg 3171 visningar

Om att tappa fart

1974 • Mölndal
#1
28 februari 2020 - 22:26
Gilla 
Man blir inte yngre. Vid vilken ålder började ni åldermän/kvinnor känna att farten och uthålligheten inte var som förr.
Fyller 46 i maj och känner kanske att 5 km och 10 km tiderna för att slå PB på börjar rinna mig ur händerna. Eller om jag tränade specifikt ksnske det skulle gå?
< < < 1 2 > > >
1972 • Borlänge
#2
28 februari 2020 - 23:16
Gilla 
Jag är 48 och känner att jag fortfarande kan bli bättre.

Vad har du för PB på de sträckorna?
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#3
28 februari 2020 - 23:57
1 Gilla 
Planade ut runt 48 och började sjunka efter 50 ...
Mina pers är från typ när jag var 46-48, och det var ju ett tag sen.
Anders Berglund
1967 • Falun
#4
29 februari 2020 - 00:01
3 Gilla 
53 år och tror det ska vara möjligt att persa i år på allt från 5000 meter till maran. Gäller bara att hålla sig frisk och skadefri.
1971 • vånga
#5
29 februari 2020 - 08:57
Gilla 
Beror på vad man gjort, svår fråga så kämpa på allt är möjligt. jag sprang lätt milen under 40-före jag ”tokkvaddade” min kropp-nu får jag tok kämpa för att klara 45min. Nu har jag målet att utmana mig på längre distanser och persade-senast 6h lopp i januari 2020. Min andra hälft har aldrig varit super snabb, 2019 54år, slog han pers på marathon och längdrekord. Han vara nära pers på milen.
1957 • Växjö
#6
29 februari 2020 - 09:11
Gilla 
Började springa sent i livet, vid drygt 40 år, persade på milen 2014 med 41 min som 57-åring, men efter en överbelastning för 2,5 år sen har jag haft svårt att komma tillbaka i fart under 47 min...
1965 • Eksjö
#7
29 februari 2020 - 10:00
Gilla 
Evy Palm gjorde sina bästa tider som 46-åring. Poddavsnitt Länk:

https://www.podbean.com/media/share/dir-ukbft-6fed835
1954 • Falun
#8
29 februari 2020 - 10:02
Gilla 
Skulle säga vid 60 år för min del. Då fungerade heller inte samma recept på träning och formtoppning som förr. Men för mig och många andra kommer det ryckvis, sedan ligger man kvar på samma nivå ett tag innan nästa tapp kommer.
1973 • Växjö
#9
29 februari 2020 - 10:21
Gilla 
Mycket bra fråga. Jag har också undrat om det är åldern, fler långpass, steget, tekniken, spänsten eller vad tusan det är som gjort att jag inte kan springa ens en liten liten bit i 3 fart längre. Milen under 50 brukade vara en lätt jogg och känns nu nästan som en maxprestation.
1967 • www.sapiens.se
#10
29 februari 2020 - 13:35
4 Gilla 
Jag intervjuade Kjell-Erik Ståhl och ställde då frågan om när han började känna att kroppen inte svarade eller något i den stilen. Han var inne på samma som #8 LeifA, vid 60 upplevde han att det verkligen hände något.

Sen är det givetvis en massa andra parametrar som vad "man" haft för toppnivå tidigare. Har man aldrig tränat strukturerat och har blygsamma PB så är det ju lättare att persa än om man gjort 28.00 på milen. :-)

Själv känner jag att kroppen fortfarande svarar väldigt bra på träning, om jag tränar. Men att jag är skörare muskulärt. Jag kanske halkade till när jag var 20 och tänkte inte mer på det men samma lilla halka till kan bli en liten bristning nu. Med efterföljande träningsuppehåll. Och vi vet alla att kontinuitet är en hörnsten i utveckling...

1958 • Borlänge
#11
29 februari 2020 - 15:02
2 Gilla 
Kan lugnt säga att något hände vid 60, jag fick diagnosen hypotyreos då. Hur förfallet sett ut annars vet jag inte, jag får se hur långt jag kommer nu när mina värden ser bra ut. Igår sprang jag i alla fall mina första kilometrar under 5 minuter .
Walker67
1947 • Växjö
#12
29 februari 2020 - 20:29
Gilla 
Jag skulle säga som de här ovan efter 60 år. Det jag märkte var att det var svårt att hålla tempot på intervallerna tex 5x1000 m. Första två höll tempot, sen på trean lite sämre för att sen minska mycket på 4.an och 5:an. Jag har dock inte mätt olika km på lopp, annars hade det varit intressant att se om tendensen är den samma. Sen tycker jag att spannet eget testlopp vs tävlingslopp över samma distans har blivit större, speciellt sista åren.
1965 • Kungsholmen
#13
1 mars 2020 - 15:52 Redigerad 1 mars 2020 - 15:58
Gilla 
Tappat har jag nog inte gjort än vid 55 årsålder men planat ut har jag redan gjort vid 45 och fått kämpa hårt för varje litet framsteg. Men pers på halvmara och mara är nog fortfarande möjligt om jag anstränger mig. Och distansrekord kan jag som ultralöpare nog fortsätta göra ett tag till, det är i någon mening lättare.
1974 • Mölndal
#14
1 mars 2020 - 16:22
1 Gilla 
Tack för alla intressanta svar! Då kansle jag har 10-15 år kvar att utvecklaspå halvmara och mara iaf :)
Marathon känns idag väldigt avlägset att träna inför igen
1969 • Norrtälje
#15
1 mars 2020 - 20:25
1 Gilla 
Jag antar att de flesta som svarat i tråden började träna seriöst i "mogen" ålder. Själv började jag träna rätt rejält (typ 4 ggr/vecka) när jag var 13 år. Jag nådde min peak när jag var 25-29 år och tappet inleddes när jag var 38. Sedan var det konstant utförsbacke.

Mitt milpers är på 33 minuter, men nu kan jag som bäst komma ner runt 41 när jag är i form. Ingen som peakar i "sina bästa år" fortsätter att utvecklas i 40-årsåldern. Nu kommer säkert någon att dra fram Musse som bevis på motsatsen, men i hans fall är jag övertygad om att han sprungit maran mycket fortare för 10 år sedan om han inte i princip varit konstant skadad sedan slutet av 00-talet.

Samma sak med Evy Palm. Hade hon börjat träna och tävla seriöst i tonåren hade hon säkert gjort 2,25.
1961 • Oskarshamn
#16
1 mars 2020 - 21:25
4 Gilla 
Jag började träna lite mer målmedvetet vid 53 års ålder 2014. Har lyckats förbättra mig en aning varje år ända tills 2019 då det av någon anledning gick avsevärt bättre på alla sätt, jag begriper inte riktigt hur. Men nästa år fyller även jag 60 så jag är beredd på att det kommer att gå saktare. Särskilt fort har det iofs aldrig gått.
1965 • Eksjö
#17
2 mars 2020 - 04:49 Redigerad 2 mars 2020 - 04:49
1 Gilla 
Den enskilt viktigaste faktorn är nog som vanligt kontinuitet, att hålla sig frisk och att undvika skador kommer man långt med, motsatsen kan tippa en över kanten fortare än man någonsin anar.

Kände en tjej som var riktigt vältränad, vet inte vad hon gjorde på milen men hon var i a-laget i två sporter och både sprang och åkte skidor och gymmade ovanpå det.

Sedan en vinter åkte hon på flera raka sjukperioder (förkylningar, dagisvirus, magsjuka) och en morgon kom hon sent till jobbet tårögd.

På väg till busshållplatsen hade hon blivit omkörd av bussen med hundra meter kvar - och insåg då att kondisen blivit så dålig att hon inte orkade springa den sista biten för att hinna med.
1974 • Mölndal
#18
2 mars 2020 - 09:04
Gilla 
#16
Vad fick dig att börja träna målmedvetet vid 53 års ålder? :)
Jag var 35 när jag började springa lite mer regelbundet
Från 6 års ålder fram till 17 år spelade jag fotboll och ishockey. Därefter var jag en periodare.
1961 • Oskarshamn
#19
2 mars 2020 - 19:00
Gilla 
Mikael, jag blev utmanad att springa en halvmara. Den blev en på alla sätt positiv upplevelse och när jag gick i mål tänkte jag att jag ville pröva på en helmara också. Anmälde mig direkt till Stockholm året därpå. Sedan var jag fast i löparträsket. :-)
1973 • Växjö
#20
2 mars 2020 - 20:10
1 Gilla 
#16 Vi vet svaret Torbjörn... Det var nåt du hittade i Växjö ;) Kör på i samma stil så blir 2020 toppen.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.