Löpning Avancerad träning 12 inlägg 1620 visningar

Medelbalans för GCT

Maria Nilsson
1971 • Ödsmål
#1
21 december 2020 - 22:14
Gilla 
Vet någon hur man skall tolka det värde man får fram?
Mitt värde brukar se ut ungefär så här: 47,9% vänster/52,1% höger. Hur kan jag använda informationen?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
21 december 2020 - 22:38 Redigerad 21 december 2020 - 22:40
1 Gilla 
Den högra sidan kan t ex vara något muskulärt svagare än den vänstra, t ex pga en svag länk/muskel/muskelgrupp som kompenseras genom en lite försiktigare/längre markkontakt.
Så om möjligt skulle den eller de musklerna kunna tränas (och stretchas ?) speciellt, om de går att identifiera.

Om det inte har en muskulär orsak utan någon mer anatomisk asymmetri är det sannolikt inte lika lättåtgärdat.
Jag hade en mycket större skillnad vid något tillfälle som elitlöpare men tyckte det inte märktes då. Nu är det säkert värre, pga muskelobalans/svaghet.
Maria Nilsson
1971 • Ödsmål
#3
21 december 2020 - 22:53
Svar på inlägg #2
1 Gilla 
Skulle det t.ex kunna bero på att jag har haft problem med Ischias på höger sida?
Går det att säga vad ett normalvärde är? Är det alltid ett problem om man inte ligger inom "normalvärdet"?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
21 december 2020 - 23:05
2 Gilla 
Ja, kanske ischiasen är relevant eller dess orsaker.

Jag vet inte vad normalvärdet är eller vilket intervall som t ex 90 % ligger inom, men jag gissar att ditt inte avviker särskilt mycket från vad många har dvs knappast något allvarligt problem men kanske värt att undersöka närmare ändå.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
22 december 2020 - 07:32
1 Gilla 
När jag hade en Garmin på armen låg jag normalt på 50,3% V/ 49,7%H, ibland slog det någon tiondels procent till. Bry dig inte så mycket om procenten utan fokusera på de problem du upplever. Träna styrka och rörlighet så misstänker jag att dina värden blir bättre.
Stefan Tall
1971 • Stocksund
#6
22 december 2020 - 13:50
Gilla 
Om datan säger att du har haft båda fötterna i marken 20% av tiden så har du nog tagit det alltför lugnt
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#7
22 december 2020 - 14:24
Svar på inlägg #6
Gilla 
Jag förstår inte riktigt vad du menar? Vilket inlägg svarar du på?
1968 • Karlskrona
#8
23 december 2020 - 06:23
2 Gilla 
Pär M
1969 • Umeå
#9
23 december 2020 - 08:09
Gilla 
En gissning att skorna nöts olika??
1971 • Nykvarn
#10
23 december 2020 - 09:08
2 Gilla 
Jag gissar precis som du skriver att det har med dina ischiasbesvär på höger sida vilket gör att den sidan är lite svagare/mindre effektiv i att utnyttja senornas elastiska returenergi med resultatet att höger sida är i marken något längre jämfört med vänster. Det resonemanget stämmer också med artikeln som Mats postade #8.

Samtidigt tycker jag inte det är så mycket att bry sig om. utan både dina ischiaskänningar och din GCT kommer må bra av styrketräning för att stärka högersidan.
Jan
1965 • Vintergatan
#11
23 december 2020 - 14:54
Svar på inlägg #3
1 Gilla 
Enligt Garmin är du i gott sällskap då 50% av alla har samma asymmetri som du; https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner630/EN-US/GUID-B917540E-186D-4546-943F-4CD694B11BDC.html
och 40% är mer symmetriska än Usain Bolt: https://phys.org/news/2017-06-symmetry-usain-asymmetrical-gait.html
Ingen av dem på "grönt" har i vart fall sprungit fortare än honom. ;)

De gånger jag själv hamnat utanför 52,2% så har jag haft riktigt ont.
Maria Nilsson
1971 • Ödsmål
#12
24 december 2020 - 13:50
Svar på inlägg #8
2 Gilla 
Tack! Jag har letat på nätet men inte hittat någon info.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.