Löpning Träning 10 inlägg 1457 visningar

Ultravasan 45 under 4 h och 30 min.

Mikaela
1986 • Sverige
#1
10 februari 2021 - 06:23
Gilla 
Jag hoppas och tror att ultravasan kommer bli av i Augusti och satsar då på att springa den.
Är det orimligt att springa den på 4.30.
Ni som sprungit den vad tror ni?

Jag har sprungit Zürich maraton på 4.10 och sthlm maraton på 4.30.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#2
10 februari 2021 - 07:26
Gilla 
Du har 6 månader på dig att träna så varför inte. Fast du måste ju bli bättre än när du sprang Zürich och Stockholm. 3 km längre sträcka och tuffare bana. Men som sagt, gott om tid för träning.
1962 • Brunflo
#3
10 februari 2021 - 07:39
Gilla 
Absolut möjligt!
Jag sprang på 4.43 2017 under väldigt blöta och dåliga förhållanden. Banan är ganska enkel under normala förhållanden (bra underlag + att den blir lättare, plattare, när man närmar sig målet).
Om jag skulle göra ett försök till för att få en bättre tid skulle jag försöka hålla ett högre tempo under den första halvan, trött blir man ju ändå på slutet.
Mina bästa tävlingstider kom ungefär från samma år - Sthlm Mara 3.59.46
och Lidingö 2.59.42 (verkligen sekunderna på min sida ;-)

Lycka till och hoppas det blir av. Jag är själv sugen på 90 - långt och långsamt passar bättre med stigande ålder!
Mikaela
1986 • Sverige
#4
10 februari 2021 - 08:09
Gilla 
Tack för era svar. Funderar på att köpa ett program som siktar på tiden 4.30 av Charlotte Karlsson. Vad tror ni om det?
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#5
10 februari 2021 - 08:35
1 Gilla 
Det tror jag är att kasta pengarna i sjön. Med dina tider på marathon är det första du behöver en högre träningsvolym. Behövs inget speciellt program för det. Ett till pass i veckan...
Det finns också gratis träningsprogram här på Jogg för t ex marathon på 4 timmar..
1967 • www.sapiens.se
#6
10 februari 2021 - 08:42
Svar på inlägg #5
Gilla 
Jag håller med Stefan.

Generella program för specifika tider har dålig koppling till enskilda individer.

Om du ändå vill använda ett generellt program mot specifika tid för att få struktur i träningen, ta något som är gratis.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#7
10 februari 2021 - 08:58
1 Gilla 
Instämmer att program är litet för pretto för min smak.

Jag sprang UV45 på 4:20 och springer Maran på 3:45, så att du kan komma under 4:30 tror jag definitivt.

Några tips:

* På UV90 går alla motionärer i backarna. Gjorde även en del på UV45. Det går bort om du ska kunna springa rimligt bra tid. Km-tiden förstörs direkt om du börjar gå.

* Sedan tycker jag personligen att ultralopp inte ska "förstöras" med ett hetsigt tidsmål. Stämningen är så grym, miljöerna så vackra att i det läget ha prestationsångest blir fel.

Kör hårt!
1976 • Sollentuna
#8
10 februari 2021 - 11:54
Gilla 
Jag sprang Stockholm marathon på 4:12 och UV45 samma sommar på 4:58. Det är olika förutsättningar på de två loppen, men jag skulle tro att en maratontid kring 4h är ungefär vad som krävs för att klara UV45 på 4:30.
Det finns massor med tid kvar att träna på så det går säkert!
Mikaela
1986 • Sverige
#9
10 februari 2021 - 13:06
1 Gilla 
Tack för alla era inputs angående tid samt träningsprogram.
Vad tror ni om att köra 4 löppass i veckan?
Ett snabbare 5 km.
10 km normal tempo.
Ett intervallpass
och ett långpass? Ca 1,5-2,5 h.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#10
10 februari 2021 - 19:34
1 Gilla 
Här på Jogg hittar du träningsprogrammen under Träning - Träningsprogram. Där kan du t ex välja träningsprogrammet för maraton på 4 timmar. Då ser du på ett ungefär vad som krävs för insats.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.