Löpning Avancerad träning 4 inlägg 950 visningar

Marafart på träning

Göteborg
#1
28 mars 2021 - 11:33
Gilla 

Avslutade precis min träningsvecka med 34km i snitt 4:18. Ganska jämt och fint. Inte allt för jobbigt. Körde ingen kvalitet denna vecka då totalen blev 145km för veckan(mot normala ca 120km)
Nu blev som nämnt snittet 4:18 på dagens pass men siktar någonstans att kunna hålla runt 4:00 på en mara.
Hur jobbigt brukar ni uppleva marafart under träning?
Det kändes rätt tungt idag i den farten(4:00)
Hur nära marafart skall det kännas bekvämt i en tränings vecka på 12-14mil?
Walker67
1947 • Växjö
#2
28 mars 2021 - 14:30
Gilla 
Nu vet jag inte vilken nivå du är som löpare, men strax över 4 min på 34 km känns ganska fort, knappast fråga om LSD, men vad säger ni som tävlar på maraton nuförtiden ?
1967 • www.sapiens.se
#3
28 mars 2021 - 14:39
Gilla 
Marafart på träning en sån träningsvecka med sån marafart är något jag definitivt upplever som rätt ansträngt men under kontroll. Samma tempo när man trappat ner känns ju betydligt lättare.

Min tumregel när jag är tränad för att springa fort på maraton är att jag fixar 90 minuter i det tempot på träning. Sen klarar jag timmen till när jag är utvilad, får i mig vätska och gel samt på med tävlingshornen. Men det är jag det som är en utpräglad tävlingsmänniska.

För tillfället när jag ligger på låg löpvolym och inte har några tävlingar i sikte så känns realistisk marafart jädrigt soft på träning. Om nu någon skulle få mig att dra en mara i närtid för det skulle knappt bli styrfart. .-)
Göteborg
#4
28 mars 2021 - 14:53
Gilla 
Passet var inte tänkt som LSD, utan bara att låta ben och ork bestämma tempo utan att det skulle upplevas som speciellt jobbigt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.