Löpning Skador & Rehab 19 inlägg 2408 visningar

FAI i höften eller något annat?

1975 • Växjö
#1
9 maj 2021 - 20:55 (Redigerad 9 maj 2021 - 20:55)
Gilla 
Om någon har något att säga om det här så lyssnar jag gärna. Har haft ont i höften nu i två år. Som f-n. Enligt sjukgymnast är det tecken på cam/pincer, eller FAI. Men jag vet inte riktigt. Säger inte att han har fel, men kanske kan det vara något annat? Jag började nämligen stretcha höftbörjaren stenhårt, riktigt stenhårt, ett tag innan smärtorna startade, så min tanke är att det är den logiska grundorsaken istället för FAI. Läste nägot om att för hård stretching kan göra att höftkulan hamnar snett och bultar på fel ställe för att det ska vara bra. Om jag förstår saken rätt kan det orsaka permanenta skador. Jag har upphört med stretchen ifall någon undrar. Men smärtorna har inte avtagit, Om det nu är den teorin som stämmer lär resten av tillvaron inte bli kul. Någon som känner igen sig eller vet på råd? Har en svag förhoppning om att det "bara" ska röra sig om muskulära förklaringar som kan rättas till sjukgymnastik, men inget tycks hjälpa på den fronten än så länge. Jag sträckte mig i baksidan på låret för ett tag sedan och smärtan i höften släppte samtidigt helt under 48 timmar innan den kom tillbaka. Men vad det innebär kan jag bara spekulera om. Nåväl, jag behövde ventilera denna jobbiga situation. Om någon har liknande erfarenheter eller något råd att ge, då lyssnar jag gärna. Måste hitta en lösning på detta då jag måste springa för att rensa kropp och hjärna och hålla formen. Inget annat funkar liksom, så är smått desperat.
1972 • västerås
#2
9 maj 2021 - 21:28
1 Gilla 
Förstår dig till fullo. Har också en höft som bråkar o som begränsar mitt springande. O man blir ju så less o trött...
Om de misstänker FAI så borde du göra en slätröntgen som visar tydligt om det är FAI du har. Även artros syns på slätröntgen. Borde kanske vara en lättnad att få en diagnos så du kan behandlas utifrån det. Rehab för FAI/artros ser annorlunda ut för om du istället har inflammerade senor, muskelfästen etc..
Lycka till framöver!!
1975 • Växjö
#3
10 maj 2021 - 06:56
Gilla 
Bussigt. Tack. De tycks inte vilja göra en röntgen. Men jag ska be om det igen.
1972 • västerås
#4
10 maj 2021 - 08:38 Redigerad 10 maj 2021 - 08:38
Gilla 
Aha...skumt! När jag sökte hos en ortoped för min pajjade höft var det ingen tvekan om att jag skulle på röntgen. Remiss skickades direkt och röntgen utfördes ca 3 veckor senare...
Håller tummarna för att du får igenom detta!
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#5
10 maj 2021 - 09:08
Gilla 
Attans!
Det finns särskilda tester som ska ge smärtsvar om man har FAI och om jag förstått det hela korrekt så bör man få en remiss till ortoped för bedömning om man tror att det är FAI?
https://goteborg.orthocenter.se/behandlingar/hoft/hoft-impingement

Jag skulle försöka ligga på lite mer för att få träffa ortoped! Lycka till!

Kram,
Jenny
1975 • Växjö
#6
11 maj 2021 - 07:23
1 Gilla 
Stort tack alla. Mkt uppskattat.
1978 • Linköping
#7
11 maj 2021 - 08:24
1 Gilla 
Jag har också långvariga problem med höften och fick precis som du nyss en skada i baksida lår varpå smärtan försvann. Jag tror dock att den kommer tillbaka när den akuta fasen av den nya skadan är borta. Smärtsignalerna från baksidan är troligen kraftigare än de från höften.

Mitt tips är att besöka naprapat innan du beger dig in i sjukvården. Lösningen kan vara enklare än du tror.
1972 • västerås
#8
11 maj 2021 - 12:19
1 Gilla 
En fråga: var i höften har du ont? Ibland är det svårt att avgöra om det är ont på utsida höft (trokanter major), djupt inne i ljumsken eller djupt inne i rumpan?
Vandrar smärtan "runt"?

1975 • Växjö
#9
13 maj 2021 - 20:33
Gilla 
Ulun, egentligen är det flera ställen det gör ont på, men det känns som grundproblemet nu för tiden sitter fram till, strax under där höftbetet sticker ut som mest. För ett år sedan strålade det runt hur som helst i låret och baksida, ända ner i vaden. Men nu är smärtan mer koncentrerad till höftområdet. Svårt att säga exakt var, men både framtill och djupt inne i höften. Jag kan lustigt nog sparka på en fotboll med vänsterfoten utan problem. (det är i vänster höft det gör ont). Tänkte att det kanske kunde få upp lite rörlighet då det ändå är ordentligt med energi i en spark. Eller få något att lossna om det sitter något fast.

En naprapat kanske kan vara bra. Tack för tipset, Fredrik
1972 • västerås
#10
18 maj 2021 - 08:49
1 Gilla 
Mitt tips är att försöka få en tid hos en ortoped. De är kunniga och kan ställa en diagnos. Men bäst vore ju röntgen.
Det kan ju vara artros du har också. Symptom på artros är ju bla smärta djupt inne i höften/ljumsken. Vid artros så vandrar smärtan även runt, dvs man har ont på flera olika ställen. Kan till och med stråla ner i låret och mot knät....
Om du/de misstänker artros så tipsar jag om artrosskolor. Helt suveränt. Får övningar varje dag som är anpassade för just dig och så har du kontakt med en fysioterapeut som stöttar dig genom hela "utbildningen".
Lycka till och skriv gärna här hur det går för dig!! :)
1973 • Lysekil
#11
20 maj 2021 - 00:03
1 Gilla 
Jag kan tipsa om att testa sluta stretcha höfterna och ljumskarna helt i 1 kanske 2 månader. Muskelfästena kan behöva extra vila. Det har hjälpt mig mycket.
1975 • Växjö
#12
25 maj 2021 - 21:37
Gilla 
Tack alla. Kan även vara Hip flexor strain/tear sa någon, Kanske 2-3 skador samtidigt. Kör mycket sjukgymnastik med Gummiband. Får ge det någon månad till sedan får jag ge mig på en naprapat eller ny sjukgymnast igen. Ja, vi får se.
Jim
1975 • Göteborg
#13
27 maj 2021 - 00:01 Redigerad 27 maj 2021 - 00:01
1 Gilla 
Jag opererade bägge mina höfter för cam/ pincer för 7 v sedan.
Tips:
1. Be att få röntgen ( skriv annars en egenremiss)
2. Rumpa och framsida lår djup massage
3. Träna med gummiband för Gluteus Medius
4. Jobba med triggerpunkter för Gracilis muskel och adduktor Magnus

1972 • västerås
#14
27 maj 2021 - 08:29
Svar på inlägg #13
Gilla 
Jim: Hur tränar du Gluteus Medius med gummiband? Tar tacksamt emot tips... :)
Jim
1975 • Göteborg
#15
29 maj 2021 - 22:36
2 Gilla 
https://www.youtube.com/watch?v=nhlvs2cLcBI

Sätt gummibandet vid anklarna för bättre effekt.
1982 • Umeå
#16
17 juni 2021 - 07:12
Gilla 
Hej

Jag har också gått med höftsmärta i 2 år, som började med en bristning i gluteus maximus. Gått hos sjukgymnast hela tiden men det har som aldrig blivit bra. Maximus är läkt men har ont utsida höft och upp i ländryggen, samt ischias ner i benet, särskilt efter ”ansträngning”. Fick träffa ortoped nu i vår och gjorde MR. Hade lite vätska vid medius vilket kunde tyda på bursit, så fick en kortisonspruta för 1v sedan. Än så länge märker jag ingen skillnad :( De fann även tecken på FAI så om kortisonet inte hjälper blir det att utreda FAI. Jag kan inte träna något som roterar höften alls :(
Sök ortoped är mitt råd, ångrar att jag inte gjort det tidigare.
Angående din smärta som försvann är det precis som nån sa att hjärnan kan inte ta emot mer än en signal, så stället som gör ondast känns för stunden.
1975 • Växjö
#17
19 juni 2021 - 19:13 Redigerad 19 juni 2021 - 21:51
1 Gilla 
Tack för tipsen. Jag har faktiskt gjort övningen som Jim visade med gummiband ett bra tag. Foam roller hjälper för stunden i låret när smärtan kommer där. Har även provat den här med initialt bra resultat, (se videon nedan).
Lite bättre än när jag först skrev i tråden. Hoppas det fortsätter lite till. Oerhört frustrerande det här alltså. Lustigt nog kan jag sparka på en fotboll med den dåliga höften utan att det blir värre. Funderar lite smått om det kan få saker att lossna. Förmodligen inte men man letar ju efter halmstrån. Promenader känns både bra och dåliga, trevligt när det inte gör ont men otrevligt när det smärtar. Får ge sjukgymnastiken till sommaren är över och sedan söka mig till ortoped. Vill försöka själv ett tag till med att stärka höften med övningar. Har ruggigt tajta hamstrings. Funderar på att på någotvis kunna göra dem lite mindre tajta. Kanske kan den tajtheten ge smärtor? benet hamnarb snett? Näja, provar mig fram dett tag till. Stort tack för alla förslag och lycka till med era skavanker :-)
https://youtu.be/_3nmuwrb2x8?t=135
1975 • Växjö
#18
10 juli 2021 - 18:19
1 Gilla 
Oj, något knäckte till i höften och plötsligt är 50-75% av smärtorna borta sedan en vecka tillbaka !!. Hoppas det fortsätter och inte är något tillfälligt. Borde inte en naprapat eller annan kotknäckare vara bra på att knäcka till även höfter? Kanske kan lösa resten också? Ja vi får se hur det slutar. Det finns i alla fall hopp äntligen.
1975 • Växjö
#19
19 juli 2021 - 19:42
2 Gilla 
Herregud, det blir bättre och bättre. Vilket mirakel. Yippie. Känner mig som 25 år igen. Provade rejält idag. 5km jogg på förmiddagen och sedan 5 nya km 5 timmar senare. Endast lite smärta. Blir fanken tårögd på riktigt.

Tack alla!! Stockholm marathon 2022 !!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.