Löpning Träning 13 inlägg 1109 visningar

Verkliga farten på löpband!

1978 • Segeltorp
#1
25 november 2021 - 12:26
Gilla 
Att löpband är olika konfigurerade vet vi nog alla. På gymmet jag går finns 2st vad jag kallar glädjeband (igår skuttade jag lätt i 5:06 fart och kom knappt upp i zon 3), ett lite tuffare, ett "dödsband" samt ett jag inte kategoriserat än. Frågan är kan man lita på nåt av siffrorna maskinen ger en? Med precis samma upplägg skiljde det 58sek mellan det lite tuffare och dödsbandet under ett intervallpass. Eftersom de tär samma modell på banden tänker jag att längden på banden är det samma. Men mäter de sträckan rätt? kan det vara så att det ena bandet säger 400m om 350m medans det andra är rätt? Vill ju gärna tro att de mäter rätt men det är farten som inte stämmer överens
Bek
1978 • VGR
#2
25 november 2021 - 12:35
Gilla 
Hört många säga att löpbanden mäter förvånansvärt mycket fel. Lösningen verkar vara en "fotpod" man kopplar till lämplig sportklocka eller telefon. Vet inte hur nära verkligheten man kommer med en fotpod.
Trodde också att det skulle vara liten felmarginal på löpbanden.
1967 • Torslanda
#3
25 november 2021 - 12:53
1 Gilla 
De flesta band mäter hopplöst fel då även ett par mm fel per varv gör rätt mycket. Mitt eget band felar på mellan 30 sekunder till 1 minut per km! Hopplöst. Även om man kalibrerar bandet så kommer det diffa över tid, olika vikt på löpare, bandet töjer sig, temperatur etc. Perfekt blir det aldrig men man kan på de bättre banden i vart fall hamn rätt nära sanningen. Flertalet klockor har även en kalibreringsfaktor man man ställa in men det hjälper ju inte om man fått tiden från bandet. Fot pods är ofta bätre då det mäter likartat på olika band. Om du har en fotpod och kalibrerar den på upmätt sträcka utomhus så får du rätt bra värden på olika band innomhus, oavsett vad bandet visar.
1981 • Lycksele
#4
25 november 2021 - 18:08
Gilla 
Jag har en runn (optisk sensor) på mitt band, den kopplar upp mot zwift. Den brukar ge 0,3-0,4 km/h lägre fart än "bandets". Litar mer på sensorn. Den skickar också information om kadens till zwift.
1982 • U
#5
26 november 2021 - 10:15
1 Gilla 
Löpband är riktigt roligt, men man behöver komma ihåg att det är ett träningsredskap som oftast varierar mycket som tidigare personer skrivit.
Det som fungerar bäst för mig är att köra löpbandsträningen pulsbaserad - då vet jag ju att jag är i rätt intensitet oavsett vad fart/distans på bandet säger. Att springa t ex 3x10 min på löpband i rätt ansträngning är ju fortfarande ett bra pass - det är ju ansträngningen du vill åt. Oavsett om bandet påstår att du springer i 3.30 eller 5.30..

På gymmet där jag håller hus finns det ett bra gäng löpband. Ett av dem är en bra referens för utomhuslöpning.. Där gör jag samma tider med bandet inställt på 1grads lutning som jag gör utomhus. De andra banden varierar något oerhört.
1966 • Åsensbruk
#6
26 november 2021 - 14:46
4 Gilla 
Mitt Abilica löpband visar 2.8 % fel. Jag har gjort en hemsida för att beräkna felvisningen: https://www.rogerjarl.se/treadmill.aspx
Christer Bertel
1953 • Uddevalla
#7
26 november 2021 - 14:56
Gilla 
#6 Tränar du på löpbandet inför en ny Mara hemmavid?😃
1966 • Åsensbruk
#8
26 november 2021 - 15:58
Gilla 
Hej Christer. Ja, men det blir inte lika mycket löpband nu efter jag skaffade dubbskor. Och jag ska förhoppningsvis få till Dalsland Marathon som en tävling snart. Nu är banan kontrollmätt. Kanske du kommer på besök igen då?
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
26 november 2021 - 17:40
1 Gilla 
Tyvärr är banden inte lika långa även om modellen är densamma. De görs i stora längder, snedkapas och limmas ihop så det kan lätt skilja några cm. Mät upp verklig längd på ett varv, sätt ett tydligt märke och spring hundra varv eller hur många du orkar räkna, jämför med va löpbandets siffror säger och ta fram hur stor korrigering du behöver göra.Notera att även lutningen kan vara rejält fel, men den kan man ju korrigera i verkligheten genom att lägga under i ena ändan.1% lutning brukar rekommenderas för att kompensera för att man slipper fartvinden, tror det stämmer rätt väl.
1967 • Torslanda
#10
28 november 2021 - 11:29
Gilla 
#6, visar ditt band fel med samma procent genom hela spektrat? Själv har jag testa både din metod och med en fotpod(stryd) och det är klart större procent felmarginal i låga farter jämför med högre. Diffar 50 sek/km vid 6 fart men "bara" 30 vid 4.15 vilket ger 7,5% respektive 7,2% Jag fick helt enkelt skriva ut en felmarginalslapp med vilken hastighet jag behöver ha bandet på för att springa på en given tid. Lättast enligt min mening är att strunta i vad som står på bandet och gå på fotpoden istället.
1966 • Åsensbruk
#11
28 november 2021 - 11:53
Gilla 
Jag testade bara vid en fart. Om jag minns rätt var det 6 min/km. Du kan nog ha rätt i att felvisningen inte är linjär.
Christer Bertel
1953 • Uddevalla
#12
29 november 2021 - 12:32
1 Gilla 
Hej Roger!
Ja det är inte otänkbart! Grattis till Uppsala-Maran!
1970 • Lerum
#13
29 november 2021 - 21:59
Gilla 
Jag har provat lite och sprungit samma fart på klockan fast med fem olika farter på bansdet genom att reglera steglängden/frekvensen.
Om jag minns rätt så visade både klockan och bandet samma vid 4:45min/km
Det blir vad det blir har jag accepterat
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.