Löpning • Skador & Rehab • 15 inlägg • 1758 visningar •

Hjälp!!!

Conny Dahlgren
1967 • Delsbo
#1
•
7 juni 2022 - 12:07
Gilla
Min dotter bröt Stockholm maraton under mycket konstiga omständigheter enligt mig, har själv sprungit 12 st men vill komma i kontakt med någon med erfarenhet av träning/ kost och löpning för att reda ut vad som gick fel.
Kontakta mig gärna på 0703601951 Conny
Rickard S
1981 • Örebro
#2
•
7 juni 2022 kl 20:07
Gilla
Gissningsvis kan du få lite input om du beskriver situationen här istället?

Conny Dahlgren
1967 • Delsbo
#3
•
8 juni 2022 kl 07:45
1 Gilla
22 årig tjej i med god fysik, lagt fokus på långpass eftersom hon spelar fotboll. Sprang halvmaran i höstas på ca 1.50. Flera av långpassen i vår över 3 mil utan problem. Bra förberedelser med mat,vila och sömn.
Hade som mål eftersom det är första maran att gå i mål men gärna under 4 timmar.
Kör på 5.25-5.35 per km och känner sig fortfarande fräsch vid 37-38 km
Vid 39km så har hon gått totalt tom, raglar, okontaktbar mm. sjuktransport och dropp, huvudvärk och tagen även dagen efter men inga problem med benen(kunde säkert springa 2 mil dagen efter)
Hon tänker köra igen nästa år men min fråga är, Kan man gå så snabbt i väggen eller vad hände? Jag har ju kroknat ordentligt själv mot slutet men det har ju visat sig på km tiderna innan och kännts i benen dagen efter.
Susanne Danielsson
1976 • Johanneshov
#4
•
8 juni 2022 kl 07:52
Gilla
Hur var det med vätske- och energiintaget under loppet? Slarvar man där kan det ju gå hastigt utför.
Conny Dahlgren
1967 • Delsbo
#5
•
8 juni 2022 kl 08:00
Gilla
Förstod att jag skulle glömma något.
Åt bra under veckan även lite laddning.
Bra frukost och ca 1.8 liter under loppet. gel vid ca 20, 25 och 30 km
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#6
•
8 juni 2022 kl 08:02
Gilla
Låter som vätskebrist.
Susanne Danielsson
1976 • Johanneshov
#7
•
8 juni 2022 kl 08:08
Gilla
Nu är vi ju alla olika konstruerade, men om jag skulle börja med gel/bars så sent som vid 20 så skulle jag nog också krokna. Jag brukar äta något litet första gången redan vid 6-8 km sisådär och sedan återkommande var fjärde kilometer eller så.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#8
•
8 juni 2022 kl 08:29
5 Gilla
Det låter ju som klassisk väggning. Det är små marginaler och i lördags var det dessutom varmt och de flesta av oss var väl inte värmeacklimatiserade.

Det är små marginaler där på slutet. Hade hon kommit i mål hade hon blivit omhändertagen efter mållinjen. Att hon var pigg dagen efter bör vara det viktigaste indiciet på att hon kramat ut de sista depåerna med energi, och med dem påfyllda igen funkade kroppen som den skulle.

Förslag till lösning: träna mer... ;)

Prestera mera-gossarna har en läsvärd artikel som djupar i hur man optimerar sina förberedelser inför just Stockholm marathon. Den kan läsas som "facit": https://www.presteramera.com/stockholm-marathon/

Rickard S
1981 • Örebro
#9
•
8 juni 2022 kl 10:23
1 Gilla
Håller med ovanstående, klassisk väggning per definition :)
Conny Dahlgren
1967 • Delsbo
#10
•
8 juni 2022 kl 11:44
Gilla
Okej, jag håller med och det var också min första tanke MEN......
borde det inte visat sig succesivt, börjat tröttna vid 2.5-3 mil, sämre km tider. Hon kände sig förhållandevis fräsch och helt plötsligt PANG i väggen.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#11
•
8 juni 2022 kl 12:30
Gilla
Låter mer som vätske eller mineral obalans för en lekman som jag själv. Vägga betyder ju traditionellt att du har slut på glykogen och går över till enbart fett drift vilket kostar mer syre för att omvandla till energi till muskeln. Det blir helt enkelt tyngre att utföra jobbet och då går farten ner. Om man istället som t.ex jag svettas ca 2 liter i timmen men bara tar upp ca 7-8 dl vätska per timme så for man rätt fort en obalans. Inte nog med att du tar vätska från blodet och gör det mer trögflytande, du svettas även ut en hel del mineraler. På stenåldern när jag var yrkesmilitär gick jag många så kallade döds marcher och då testade vi oss rätt frekvent vad gäller detta och vi har otroligt stor skillnad i hur mycket mineraler vi svettas ut. Du behöver t.ex magnesium för många muskelfunktioner, Natrium är viktigt för syra-basbalansen samt vatten- och saltbalansen i kroppen etc. etc. Trots att jag laddade upp med resorb innan och direkt efter målet så säckade jag ihop nere i t centralen. Det var inte förrän dagen efter jag var i balans igen. Jag är inte direkt ny på detta med marathon med över 100 lopp sprungna men värme och mineralbrist är något jag inte fixar. även år när jag sprungit så där en 10-15 maror och ultror och således varit rätt bra tränad för distansen har loppen i värme däckat mig rejält. Nu säger jag inte att det måste vara så för henne med, bara en reflektion att det kan vara så att vätske och eller mineralblansen kan vara orsaken till det hon upplevde. Boston marathon i år gick i solsken men det var ändå inte så stekande varmt och det gick en timme snabbare än stockholm. Det visar lite på hur urkass jag är på att springa i värme. Det finns en anledning till att det är mycket mineraler i sportdrycken och att det säljs mycket salttabletter utöver det.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#12
•
8 juni 2022 kl 12:53 Redigerad 8 juni 2022 kl 12:56
Gilla
Jag har själv hamnat i sjukvårdstält flera ggr och det du beskriver låter inte speciellt konstigt. Vid ett Varv för några år sedan höll jag bra tempo, men ca 500 meter framför mål så började jag springa bakåtlutad, helt färdig. Det såg verkligen roligt ut på målkameran. Ungefär som världsrekordhållaren på 5 och 10.000 meter.
https://m.youtube.com/watch?v=79lV_JTFDM0

Just vid lördagens lopp så tror jag att den plötsliga värmen spelade en stor roll. Jag såg mängder av löpare som fick bryta tom en som fick göra det precis utanför Stadion. Det kan komma plötsligt och efter att ha fått vätska socker och salt så mår man ok igen. Bara att komma igen!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#13
•
8 juni 2022 kl 14:25
Gilla
Hej, osäker på din dotters fysik. Det låter som att hon är vid god kondition!

Jag kan bara relatera till mig själv i lördags. Till att börja med borde jag inte startat alls. Har sprungit löjligt litet nu i våras beroende på olika avbrott (covid, hamstringskada, ytlig hudoperation, tåinfektion). Men jag chansade och stack ut till start likväl. Kom in på precis över 4 tim.

Utöver att jag var trött i princip hela loppet, så led jag svårt av solen. Just där du skriver att din dotter svimmade/bröt var det otroligt varmt. Solen stekte mot asfalten och temperaturen kändes som uppåt 25 grader.

Jag var också orolig för värmeslag, men hanterade det såhär:

* 4,5 Umara Salty tabletter. Det är i princip rent salt i tablettform.
* Extra mycket dricka vid vätskestationerna.
* Sprang genom alla duschar sista milen.
* Hällde muggar med vatten över huvud och linne sista 5 km.

Jag tror att de som är snabbare exponerar sig kortare tid för solens plåga än vi midpackers. Mina armar var knallröda dagen efter.

Hoppas hon repar sig. Obs at Marathon är lååångt! Ska inte underskattas.
Walker67
1947 • Växjö
#14
•
9 juni 2022 kl 00:15
Gilla
Jag har ingen kunskap om hur kvinnor fungerar rent fysiskt under menstruationscykeln. Marit Björgen berättade i Skavlan att hon tog en medicin för att förskjuta mensen inför viktiga tävlingar, så jag antar att det kan påverka prestationsförmågan. Skulle vara intressant att veta om det är något som ökar risken för att gå in i väggen.
Conny Dahlgren
1967 • Delsbo
#15
•
9 juni 2022 kl 07:16
Gilla
Ja hon hade mens under loppet så det kanske är intressant.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.