Smärta trampdyna - Löpning
Löpning Skador & Rehab 11 inlägg 469 visningar

Smärta trampdyna

2009 • Klippan
#1
21 juni 2022 - 01:59
1 Gilla 
Hej!
Har Ni några förslag på skydd av framfotens trampdyna vid basen av stortån, och stortåns trampdyna mot stötar?
Smärtan uppkommer ffa vid springande på klippor och berg.
1960 • Hillared
#2
21 juni 2022 - 09:31 Redigerad 21 juni 2022 - 09:37
Gilla 
Jag bevakar tråden. Har testat Pellottsula men nja, sådär. Får nu även en brännande känsla under fötterna även med skor som funkat innan utom Nike Air Zoom Tempo Next% men de är rätt dyra och vill inte använda till allt. Icebug | Insoles Comfort High fungerar rätt bra men är rätt breda framtill så passar inte i alla skor.

Aldrig handlat där men denna butiken har lite smått och gott: https://fotbutiken.se/skoinlagg/helsulor?gclid=Cj0KCQjw2MWVBhCQARIsAIjbwoMYl6D9YJC4pJ1DGRy4fHJ1mBuej8Ui21GzorJNjfFMGb4y7JDrHaAaAlElEALw_wcB
Stockholm
#3
21 juni 2022 - 11:24
3 Gilla 
Har du utsliten fettkudde, har du ont inne i foten/tån vid belastning och frånskjut eller har du brännande känsls på hudytan av friktion mot skon?

Om du är besvärsfri på asfalt men märker av detta på klippor och berg sätter jag min röst på att besvären beror på ändrat löpsteg och ändrad belastning av att trippa fram på klippor jämfört med att flyta runt på asfalt. Fotkuddar är då inte lösningen utan antingen får du fixa till ditt löpsteg men troligare är att du behöver skor anpassade för trail. En helt grundläggande sak är att en trailsko behöver sitta åt bättre då foten annars glider omkring i skon när du springer på ojämnt underlag på ett helt annat vis än på asfalt. Framförallt om du mer trippar fram är det viktigt att skon är böjbar i tån så att den inte hindrar dig från att flexa där eller vill böja sig någon annanstanns än där dina leder är.

En trailsko kommer dessutom ge dig bättre grepp, kanske spänner du dig omedvetet just nu och får ont av det.

Om det råkar vara så att du nu redan springer i trailskor som är väldigt tunna, framförallt om de har dubb, så köp lite tjockare trailskor. De tunnare varianterna som passar riktigt bra på barr och lera kan bli lite väl hårda på berg.
2009 • Klippan
#4
21 juni 2022 - 17:32
Gilla 
@tjolahoppsan
Tack för Ditt utförliga svar!
Landar enligt Din analys att använda tjocka trailskor.

Vad finns för lösninngar bortom tjockare trailskor?

Tänker att mina nuvarande trailskor är tillräckligt tjocka; Icebug Acceleritas8 RB9X/ Icebug Spirit OLX/ inov 8 Xtalon 255G, rätta mig gärna.

Corben Dallas
1978 • Göteborg
#5
21 juni 2022 - 18:28
2 Gilla 
Om du vill ha bekväma (mjuka) trailskor, kolla in Hoka speedgoat.
Inte dom mest tekniska skorna, men duger bra till det mesta.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#6
21 juni 2022 - 22:16 Redigerad 21 juni 2022 - 22:18
Svar på inlägg #4
Gilla 
Jag skulle vilja säga tvärtom,de modeller du nämner är ju väldigt tunna i sulan,du känner ju av terrängen under dig iom att de är mer åt det mindre dämpade hållet,och Spirit är väl även ganska ”hård” i sulan om jag kommer ihåg rätt?!

Som tidigare nämnts så är Hoka Speedgoat en modell du kan kolla på. Jag rekommenderar även Topo Ultraventure eller Topo Mtn Racer.
Stockholm
#7
21 juni 2022 - 22:28
Svar på inlägg #4
2 Gilla 
Nja ingen fullhit på dina nuvarande skor. Det är jättebra skor från erkända tillverkare, men den första är minimalistisk = klaga inte, den andra är dubbad sko för orientering eller obanad terräng och den tredje inriktad mot mjuka stigar eller obanade gräsfält och lera.

Från inov8 borde Roclite-serien eller Trailathlon-serien passa bättre.
1984 • Falun
#8
22 juni 2022 - 15:46
Gilla 
Jag har höga fotvalv och haft problem där du beskriver. Formgjutna sulor under en period gjorde mig besvärsfri. Det i kombination med väldämpade skor
2009 • Klippan
#9
22 juni 2022 - 23:29
Svar på inlägg #5
Gilla 
Tack Corben! Tar m mig skotipset i att hitta en lösning
2009 • Klippan
#10
22 juni 2022 - 23:33
Svar på inlägg #5
1 Gilla 
@Jonas Tack för skotipsen, tar m mig dom i att finna lsning.
Det stämmer att Spiritgummit är hårt.
2009 • Klippan
#11
22 juni 2022 - 23:37
Svar på inlägg #5
Gilla 
@ Tjolahopsan Tack för skolektionen och skotips. Kommer att ha nytta av det Du skriver.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.