Lidingöloppet -22 - Löpning
Löpning Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 50 inlägg 2947 visningar

Lidingöloppet -22

1979 • stockholm
#1
26 augusti 2022 - 14:21
3 Gilla 
Mindre än en månad kvar till Lidingöloppet. Jag springer för tredje gången men det var 20 år sedan mitt senaste lopp.
Jag siktar på sub 2:40 och kommer starta i startgrupp 2. Jag har hittills sprungit fem långpass på +25 km i motionsspår eller delvis motionsspår. Siktar på åtminstone två till innan loppet. Ser ut att snitta augusti på dryga 50 km/vecka. Är min målsättning realistisk?
2002 sprang jag LL30 på 2:26 men då var jag 23 år och hade fler mil i benen inför loppet än vad jag har idag.
< < < 1 2 3 > > >
1972 • Borlänge
#2
26 augusti 2022 - 14:47
Gilla 
Det beror på vilket tempo du håller på dina långpass?
Och formen rent allmänt... Vad tror du att du gör milen på nu tex?
1991 • Norrköping
#3
26 augusti 2022 - 14:54
Gilla 
Som Johan skriver. Det finns kalkylatorer för att räkna ut lämplig LL-målsättning även om de inte såklart är något exakt svar. Men ser ut som att om du fixar en halvara på ~1:40 så ska LL på sub 2:40 vara rimligt.
1966 • Lund
#4
26 augusti 2022 - 15:02
1 Gilla 
Tänker som Johan H att det behövs referenspunkter som t ex tid för mil mm för att kunna bedöma vad du kan nå i år. Själv har jag experimenterat genom att lägga typ >90 % av träningsprogrammet i Garmins händer. Jag la in LLs rutt inklusive höjdprofil mm i min 955 och ut spottade den ett träningsprogram som har varit roligt att följa. Jag siktar på sub 3h och la in 2:50 som mål i klockan.

Garmin är ju inte alltid superbra på att bedöma tävlingstider, i mitt fall är allt som oftast de korta distanserna allt för optimistiska. Just nu tror klockan att jag kan hanka mig runt på 2:43.

Positivt med programmet: det är hyfsat varierat och klockan verkar ofta veta mer om var jag är formmässigt än vad jag själv gör.

Negativt: det jag saknat mest i programmet och som jag måste kompensera ännu mer för nu med bara fyra veckor kvar är backträningen (Garmin föreslår ingen alls) och anarobisk träning (Garmins pass är för få och lite för snälla).

Vi får se hur det går på ön!
1979 • stockholm
#5
26 augusti 2022 - 15:29
Gilla 
#2 och #3.
Senaste långpasset i motionsspår så höll jag 5:19-tempo över dryga 26 km. Formen är bra. Jag märker att jag kan hålla ett visst tempo till lägre ansträngningsnivå idag än för en månad sedan. Märks även på tennisplanen, spelar 2 ggr/vecka
Vet inte riktigt vad jag gör på milen idag. Skulle gissa på nånstans mellan 42 och 43. Jag sprang Lidingöloppets sista mil förra året på 45:01 och då var jag långt ifrån så bra tränad som jag är idag.
Oscar
1998 • Linköping
#6
26 augusti 2022 - 15:35
2 Gilla 
Din nuvarande miltid motsvarar 2:30 men du nämnde att du saknar mil i benen. Då kan du lägga på 5-10min vilket innebär att ditt mål är rimligt =)
1991 • Norrköping
#7
26 augusti 2022 - 15:38
Svar på inlägg #6
Gilla 
Håller med denna herre. Tycker att det är en tillräckligt snabb miltid och tillräckligt långa långpass i kombination med duglig volym som gör att sub 2:40 känns rimligt.
1979 • stockholm
#8
26 augusti 2022 - 15:38
Gilla 
#4.
Man kan alltså få träningsprogram av klockor nu för tiden? Jag har en något äldre Polar-klocka och har inte kollat om den har någon sådan funktion.
Jag har lagt fokus på långpassen för att orka hela vägen. Jag minns hur hemsk sista milen kan vara. När jag sprang loppet senast (20 år sedan) hade jag miltiderna 44, 44, 58.

Lycka till med din målsättning. Hoppas det går vägen.
1979 • stockholm
#9
26 augusti 2022 - 15:43
Gilla 
#6 och #7.
Kul att höra. Jag hoppas ni får rätt.
1966 • Lund
#10
26 augusti 2022 - 15:46
Gilla 
Lycka till du med Linus! Hur många mil per vecka har du gjort de senaste två-tre månaderna? Själv har jag tidigare (innan programmet) legat lite lågt, ligger sedan en tid tillbaka på 45-55 km/vecka och hoppas att det räcker för att ta mig i mål.

Jag startar i startgrupp 3 så du lär vara i mål när jag sliter med sista milen.
1979 • stockholm
#11
26 augusti 2022 - 15:58
Gilla 
#10. Tack!
Jag har legat på mellan 20-30 km/vecka i juni. 30-35 km/vecka i juli. Augusti landar mellan 50-55 km/vecka. Innan juni bara sporadisk löpning. Spelat tennis 2-3 ggr/vecka och styrketränat så jag har inte startat från noll konditionsmässigt. Därför trappat upp löpningen långsamt för att inte skada mig.
1972 • Borlänge
#12
26 augusti 2022 - 16:10
Gilla 
2.40 fixar du galant tror jag.
Jag startar oxå i grupp 2 :-)
Jag gjorde 2.32 på 30km kuperad träningsrunda förra helgen, så jag räknar med nytt pers på loppet. Senaste 3 åren har alla slutat på 2,29,xx
1979 • stockholm
#13
26 augusti 2022 - 16:15
Gilla 
Kul att höra. Jag tror jag ska greja 2:40 men har respekt för banan. Minns att sista milen kan vara riktigt tuff.
Starkt att springa 30 km kuperat på 2:32 på träningsrunda. Imponerande! Vad siktar du på för tid? 2:25?
1972 • Borlänge
#14
26 augusti 2022 - 16:23
1 Gilla 
2,22,22 hehehe
Hade 5,16 (zon2) i snitt första 23 (inkl vätskepausar osv).
Sista 7km ökade jag farten medvetet och pendlade kring 4,25-4,30 (zon 3)
1983 • Solna
#15
26 augusti 2022 - 17:35
Svar på inlägg #3
Gilla 
Var hittar man en lämplig kalkylator för LL?
1961 • Göteborg
#16
26 augusti 2022 - 21:11
Svar på inlägg #15
Gilla 
1983 • Solna
#17
27 augusti 2022 - 15:51
Svar på inlägg #16
Gilla 
Den har jag prövat men den känns inte särskilt trovärdig tyvärr. Beroende på vilket av mina PB jag använder får jag allt ifrån 1:43 till 1:53 som estimerad tid...
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#18
27 augusti 2022 - 17:09
Gilla 
Jag tycker löparkalkylatorn här på jogg är ganska ok! När jag slog in min bästa tid på milen 1987 i kalkylatorn ( 32:32 ) så ger det på 30 km terräng en tid av 1:54:48, jag sprang i mål på 1:52:31 det året. Slår jag istället in min bästa halvmara hösten -86 ( 1:11:06 ) så ger det enligt kalkylatorn en måltid på 1:52:02.
1983 • Solna
#19
27 augusti 2022 - 17:35
Svar på inlägg #18
Gilla 
Hmm, jag tycker den verkar lite märklig. Generellt verkar den tycka att man skall kunna hålla samma snittfart eller lite snabbare på LL än på maran, vilket åtminstone för mig känns helt orimligt. Samtidigt verkar den tycka att det skall vara ca 20 sekunder mellan halvmara- och marafart vilket ju är väldigt mycket.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#20
27 augusti 2022 - 18:04 Redigerad 27 augusti 2022 - 18:05
Svar på inlägg #19
Gilla 
Ja, det är nog individuellt hur väl kalkylatorn stämmer.

För min del håller jag samma fart på Lidingöloppet som på maran. Kan bero på att jag mest tränar orientering. Och de beräknade tiderna för halvmara, LL och maraton skiljer högst en minut.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.