Hur var ditt löparår 2022 ? - Löpning
Löpning Träning 27 inlägg 2031 visningar

Hur var ditt löparår 2022 ?

1982 • Mariannelund
#1
11 november 2022 - 21:15
3 Gilla 
Ja hur gick det för dig 2022?

Jag hade satt upp målsättningen att klara...

10 km under 45
Halvmara under 1:45
Eventuellt maran under 4:00

Jag fixade...

10 km på 47 min
Halvmaran på 1:46
Maran på 4:01

Så lite stolpe ut men överlag ganska nöjd ändå. Lyckades ta ut det mesta i alla mina lopp. Höll mig skadefri hela året och kom upp i hög träningsvolym under vissa perioder.

Ser fram emot ett snabbare 2023 👍
< < < 1 2 > > >
1960 • Hillared
#2
11 november 2022 - 21:28 Redigerad 11 november 2022 - 21:29
6 Gilla 

Min målsättning var:

Sub 50 minuter på 10 K vilket blev 48:14 på Kretsloppet = bra.

Sub 1:46 på Halvmaran vilket blev 1:46:40 på Göteborgsvarvet = ändå nöjd.

Under 4:45 på Marathon vilket blev 3:57:10 på Helsingborg Marathon = hur klarade jag av detta?
Och så två veckor innan 4:03 i Jönköping och lika glatt förvånad.

Till sist 6-timmars i Borås där jag satsade på 54,5 km och fick 56.7 km vilket gör att jag måste säga att året varit fantastiskt. Särskilt med mina två maror. Och så sekunder under 1:50 på Varberg Halvmarathons besvärliga bana var riktig bonus då jag var Marathon-tränad.

Och jag som puttrar omkring i 6:30-7:30-tempo på de festa av mina pass och endast ett tempo/intervaller i veckan😉
1972 • Borlänge
#3
11 november 2022 - 22:18
5 Gilla 
Johan>> året är inte slut än ;-)
Så på med skorna och maxa 10k!

Jag återkommer med en summering om en månad eller så - hoppas på att hinna med ytterligare några snabba försök på div distanser.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#4
12 november 2022 - 07:48
1 Gilla 
Herregud, det är ju mycket kvar av året! Gav du upp? Ge inte upp!
1963 • partille
#5
12 november 2022 - 12:20
Svar på inlägg #2
1 Gilla 
Verkar ju vara ett vinnande koncept:-D. Å du har väl inte hålt på så länge heller om jag inte missminner mig. Å du verkar ha sluppit skador med.
Imponerande
Alexander Sjöberg
1997 • Sollebrunn
#6
12 november 2022 - 12:29
3 Gilla 
Målet inför 2022 var att komma under 30min på 5km göra något form av lopp o löpa minst 60mil

5km 31.07
40 mil
Magra trail

Med nytt jobb, två operation o två stora förskyldningar+ benhinnor problematik. 2022 har inte blivit så kontinuerligt som jag hade hoppats på men hoppas på att 2023 ska bli bättre
1983 • Solna
#7
12 november 2022 - 13:28
10 Gilla 
Inför säsongen hade jag egentligen bara ett mål, att sätta pers på maran. Lyckades med den saken i Köpenhamn i maj när jag kom in på 2:26:21. Några veckor tidigare fick jag även till ett nytt halvmarapers på 69:13 i Barcelona som en bonus.

Hösttävlingarna blev sämre efter lite problem med sjukdom och skadekänning men med tanke på den fina våren måste säsongen ses som klart lyckad.
1974 • Mölndal
#8
12 november 2022 - 16:57
3 Gilla 
Även i år skrev jag av slentrian upp sub36 på 10 km. Skulle krävas ett mirakel för att klara det. Det enda mål som verkade rimligt att klara av var sub80 igen på halvmaran. Trodde inte jag hade dagen i Köpenhn men blev 1.19.24 och endast 4 sek från ett nytt PB. Tror ändå att det finns lite mer att hämta på halvmaran då man nlir 49 år nästa år
1967 • Torslanda
#9
12 november 2022 - 20:31
7 Gilla 
Började bra men fick väl hybris vilket ledde till skada lagom till Boston marathon. I princip ingen löpning två månader innan så stapplade in på en halvtimme sämre tid än tänkt men kom ändå in på en Boston qualifying time. Fick i vart fall min 6:e stjärna i World marathon majors. Köpenhamn och Stockholm blev rena katastroferna i värmen😰 med nästan person sämsta så sprang ett par ultror och maror som långpass och lyckades i vart fall sätta årsbästa i Berlin ca 7 minuter snabbare än Boston. Enda trösten är väl att det var veckan efter Oslo trippelen så kanske inte helt återhämtad. Hade ju hoppats att i år äntligen komma under 40 på milen, var 7 sekunder från det innan men det sket sig som alltid, denna gång med 2 minuter från det. Skam den som ger sig dock ett par lopp kvar i år och nästa år får det blir mer fokus på Ultror, ingen tidspress där😂 I år blir det en medioker volym men nästa år hoppas jag hyfsa till det. Tur att man har så kort minne så löpningen är alltid kul oavsett😋
Helsingborg
#10
12 november 2022 - 21:06 Redigerad 12 november 2022 - 21:06
5 Gilla 
Hade inga direkta mål för helåret men jag gick för hårt ut och skadade mig vid tre olika tillfällen. Lärdom: Kommer inte bygga volym och intensitet samtidigt igen.

Sedan September har jag enbart fokuserat på att bygga volym i zon 2-tempo. Först nästa år ska intensiva pass försiktigt tillbaks i planen igen och då ska alla tidigare PB's slås.
Bek
1978 • VGR
#11
13 november 2022 - 08:56 Redigerad 13 november 2022 - 08:59
1 Gilla 
Skulle under 20 på 5k men inte klarat. Ändrade i och för sig målet till att klara det på en viss bana med en del backar som tog hårdare än jag räknat med.
Fick backa tillbaka (träna mindre) 2 gånger för jag började känna mig lite väl sliten av ökad träningsmängd och intensitet. Hade inte så mycket planering utan läste på om löpträning allt eftersom.
Med tanke på att träningen var att gå och jogga om vartannat ~3 km när jag började för ungefär 1,5 år sedan har det ändå gått framåt en del.

Nu siktar jag på basträning, mestadels på löpband, resten av året. Zon 2 och lite tröskelpass till en bit in på nästa år.

Vet inte vad nästa mål kommer bli när jag klarat sub 20. Milen under 40 eller under 1:30 på halvmara.
1961 • Oskarshamn
#12
13 november 2022 - 16:36
12 Gilla 
I år bröts trenden att det bara går bra för mig ojämna år. Trodde nog att 2019 skulle bli svårslaget, men frågan är om inte 2022 smäller ännu högre. Nytt pers på maraton, 3.24.52 i Prag, två bra resultat på halvmaran, VDM-guld i M60 på halvmaraton och 1500m(!), VSM-silver på 10000m.
Allt detta förbleknar dock jämfört med uppfyllandet av mitt långsiktiga mål: Ultravasan 90. Så härligt att min gamla kropp klarade av stor träningsvolym inför loppet och sedan tog mig ända till Mora!
2023? Blir nog svårt att toppa 2022. Hoppas man kan hålla sig frisk och hel så man kan fortsätta springa och ha kul.🏃‍♂️💨
1982 • Mariannelund
#13
13 november 2022 - 17:06
2 Gilla 
Inspirerande, Torbjörn! Ett tydligt bevis på att man kan ha många bra löparår framför sig 🙂
1967 • Åhus
#14
13 november 2022 - 17:49
8 Gilla 
Årets mål var att springa Sveriges längd i km..
1572 km
Och det hoppas jag passera om ett par dagar 😊
1977 • Örebro
#15
14 november 2022 - 09:23
4 Gilla 
Det har varit ett år som bestått av massa långa äventyr i form av ultralopp. Mitt mål för året var att ta mig i mål på dessa lopp för att skaffa Itrapoäng så att jag skulle kunna anmäla mig till CCC (UTMB). Men det visade sig att Itra inte längre gäller utan det är Running stones man måste ha, så det var bara anmäla sig och ställa sig på startlinjen till Kullamannen by UTMB.

Målet är nått, jag har 3 st. Running stones och jag är för-registrerad för CCC. Nu håller vi tummarna att jag får en startplats!

Jag fick Covid i Juli, typ 5 veckor innan Ultravasan 90 och var rädd att för att jag inte skulle kunna genomföra det men hade lite flyt och kom tillbaka lagom nog för att fixa en målgång!

Om vi snackar prestation och PB så fixade jag nytt PB på marathon i våras, när formen var stark. Drog även till med PB på en engelsk mile, 2000m och 3000m.
1991 • Norrköping
#16
14 november 2022 - 10:38
6 Gilla 
Det är lite tidigt att sammanfatta året men nästa utmaning tror jag att jag förlägger under början på 2023 så då har jag åtminstone avklarat alla "nyckelgrejer".

Februari: 100 km. Mål: sub 10 h. Resultat: 9:49. Året började fantastiskt med mitt livs dagsform när jag persade med en timme på tio mil. Detta löptes för mig själv, på "träning", vilket gör att jag är lite extra stolt.

April: Växjö 24-timmars. Mål: 18-20 mil. Resultat: 11,3 mil, 14 h. Stärkt av 100 km trodde jag att jag både var odödlig och inkapabel till att misslyckas på ultrautmaningar. Tji fick jag, detta var något helt nytt och en väckarklocka om hur lite jag kunde om detta.

Juli: Skövde 24-timmars. Mål: 18 mil. Resultat: 14,7 mil, 19.5 h. Stora förbättringar hade skett sedan Växjö men jag påmindes återigen om hur svårt detta tävlingsformat är. Jag kunde acceptera resultatet men det är klart att jag inte var nöjd. Bröt för andra gången i rad.

September: Black River Run 100 miles(16,1 mil). Mål: 20-24 h. Resultat: 23 h. Det blev tredje gången gillt, sub 24 h hade jag klassificerat som godkänt(22 h var väl godkänt) så det blev väl något sorts G+ i betyg.

Sammanfattning: min resultatrad för året är 100, 113, 147 och 161 km så det går ju framåt. Har lärt mig jättemycket. Nästa 24-timmars bör jag vara redo att verkligen leverera. Inför mitt första 24-timmars trodde jag att jag var fullärd, i efterhand så inser jag att jag var oerhört naiv. Hade verkligen inte en aning om vad jag tog mig an.

Vad kunde jag ha gjort bättre: fler kvalitetspass. Allt fokus på volym har gjort mig bekväm, det borde vara standard för mig att ha åtminstone ett tröskelpass varje vecka. Jag kunde ha haft några fler ultralånga träningspass.

Vad har jag gjort bra: volymen har överlag varit bra. Sannolikt så uppnår jag 500 mil i år vilket ger 96 km/vecka i snitt, en ökning med 16 km/vecka från f.g. år. Är även nöjd med min utveckling på loppen. Har inte låtit mig nedslås av de brutna loppen utan lärt mig och gradvis blivit bättre.
1974 • Stockholm
#17
16 november 2022 - 12:22
5 Gilla 
Jag brukar sällan drabbas av vare sig skador eller sjukdom. Tyvärr gäller inte det för det här året då påtvingade löpvilor och sega perioder för att komma tillbaka avlöst varandra.
De få lopp jag sprungit har gått bra, bla sub 84 på halvmara, så gnetandet har gett lön för mödan men ändå känns det som att det framförallt är pannbenet som fått träna. Men jag är faktiskt inte så intresserad av att träna pannben. Jag vill springa fort, lätt, känna mig stark och ha kul.
Hoppas verkligen att 2022 var ett undantag.
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#18
17 november 2022 - 10:22
7 Gilla 
2022 är och kommer att bli mitt sämsta år någonsin.
Mitt bäckenödem är segt och distanserna korta.
Jag siktar på hållbar löpning, så det är inte läge att förhasta sig, jag fortsätter med rehab och håller tummarna att skelettet läker snart!

Kram,
Jenny
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#19
17 november 2022 - 14:19
Svar på inlägg #17
1 Gilla 
Man behöver dock pannben för att kunna springa fort, lätt, starkt och kul :)
Hoppas du får koll på krämporna!
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#20
17 november 2022 - 14:28 Redigerad 17 november 2022 - 14:28
6 Gilla 
Jag är nöjd!
Förra året hade jag helt givit upp tankarna på att springa tävlingar efter långa skadeperioder. Istället fokuserade jag på att coacha andra.
I år blev det parallellt med coachandet ändå en rejäl comeback med 7 lopp och ytterligare 2 lopp som farthållare. Jag har kommit på andraplats på 2 st brödrostlopp och var nära andraplatsen på ytterligare ett lopp. Jag har sprungit sub40 på Sthlm10 och Midnattsloppet, som är rätt knepiga banor, och jag har sprungit Sthlm halvmarathon på 1:25:38. Nästa år vill jag springa marathon på under 3 h och milen på 37. Jag tror det är möjligt om jag håller mig skadefri.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.