21 januari 2023 - 21:20
Tack för input:)!
Jag kommer ju givetvis variera lite på passen känner jag mig sliten så blir det ett lugnare pass.
Längden på passen kommer jag nog inte öka nämnvärt isåfall blir det på intervallpassen för jag upplever just att det är tiden jag springer utan vila som sliter mest på mig generellt. Inte att jag känner mig sliten eller trött utan snarare att jag får problem med överbelastning skador som löparknä osv.
Jag har spelat fotboll och varit sprinter på ungdoms elit nivå och är väldigt explosiv, så jag svarar bättre på intensiv träning inbillar jag mig, jag satsar ju på lite kortare distanser i långdistans sammanhang för att jag vet mina svagheter, jag fyller ju 42 så det lär väl inte bli några tider att skryta med men sub 40 och sub 19 är mina mål på sikt på 10 och 5 km
Tanken är väl att jag ska köra samma upplägg men variera/ öka tiden jag springer snabbt på det längre passet. Intervallerna kommer jag också variera lite. Det enda passet som mer eller mindre är hugget i sten är strand passet, dels för att jag springer på ojämnt underlag och har låg dropp på skorna tänker att det ger lite omväxling för mina ben, knä och fötter. Sen tycker jag det är ett rätt härligt pass även fast det är jobbigt.
