22 januari 2025 kl 15:13
Ju mer energi desto bättre, förhållandena på tävlingsdagen avgör också hur mycket vätska man behöver få i sig, MEN energiintag behöver tränas upp, helst under rörelse, d v s långpassen ger den bästa chansen att träna på detta.
Dessutom minskar det återhämtningstiden om energi tillförs under tiden man är ute. Allas magar är inte kompis med gels och sportdryck, så det gäller att hitta något som fungerar för en själv. Det finns många olika märken och smaker att välja mellan. Mina favoriter är Umara, Maurten (men dyrt och känns som man sväljer en spottloska...) eller Maxim som knappt går att få tag på längre. Enervit är det enda märke hittills min mage reagerat med obehag på i form av lite magknip/magsmärtor, som tur var under träning. Energigels finns också i olika storlekar, där mängden kolhydrat står på förpackningen. Under maraton har jag uppskattat de treportionsgeler med skruvkork som Maxim och Umara har, då kan man ta lite i taget och hålla den i handen innan den är slut.