Löpning Kläder, Skor & Prylar 33 inlägg 947 visningar

Barfota som återhämtning? (Ännu en tråd om barfotaskor...)

Anna
1982 • Jämtland
#1
10 mars 2025 - 20:28 (Redigerad 10 mars 2025 - 20:34)
Gilla
Jag har egentligen inga fotproblem eller andra åkommor, men känner att jag gärna tar hand om mina fötter, och de används ju onekeligen ganska många timmar på ett vanligt dygn.

På vintern har jag iof ett jobb framför datorn, så det blir mest löpning och hundpromenader. När det är rimligt snöföre går jag hundpromenader (samt andra utomhusaktiviteter, så som snöskottning) i mina tovade ulltofflor med ett par "expeditionsskal" utanpå, som håller ute snön och ger friktion mot underlaget. Jag älskar att toffla omkring i snön, och det är alltid lite tråkigt när den säsongen tar slut.

På sommaren är jag mycket mer på benen. Jag jobbar då som fönsterhantverkare (i min verkstad har jag plankgolv och en ofarlig miljö), ser till djur och trädgård mm (och springer...). Det är ganska mycket tid på benen på en vecka och den där tiden som jag inte springer eller på annat sätt behöver specialskor, där känner jag att jag nog helst hade haft ett par barfotaskor... I fjol använde jag mina gamla Merrell Trail Glove(?) en hel del, men de börjar faktiskt falla i bitar.

Nåväl, ni som använder er av barfotaskor (eller funktionella skor som de numera verkar heta), vad tror ni om tanken att tillbringa vardagen "barfota" åtminstone till en början?

(Min allmänna skogarderob börjar ta rätt slut över lag, så jag behöver ersätta vardagsskor både för vinter och sommar, så det passar ju bra att fundera på konceptet då)
< < < 1 2 > > >
1974 • Stockholm
#2
11 mars 2025 kl 00:47
1 Gilla
All min löpning sker i väldigt uppbyggda skor men tidigare använde jag faktiskt ett par barfotaskor om dagarna på kontoret.
Det kanske var bra, jag vet inte.
För när de gick sönder för ett par år sedan så ersatte jag dem med ett par helt vanliga skor och jag har inte känt att mina fötter påverkats det allra minsta av detta.
1989 • Alingsås
#3
11 mars 2025 kl 07:39
1 Gilla
Jag promenerar mycket i Altra, hade jag haft råd med ytterligare ett par vandringsskor/kängor hade jag def. även haft ett par Vivo barefoot.
Tror det kan vara super att blanda typen av sko, jag fick problem pga. för svaga fötter. Jag rehabbade och sedan: Att faktiskt låta foten arbeta mer "naturligt" då och då, tillsammans med rörlighet och styrka (för fot) så har jag fortsatt ha starka fötter.

Men, alla gör som de själva känner är bäst - en del kanske klarar av att inte stärka foten eller använda mer fotriktiga skor ibland (och inte träna styrka med foten) - Men jag upplever ofta att löparkompisar etc. har ont i sina fötter på ett eller annat sätt... "man hör att folk pratar om det"... liksom :P

Jag skulle def. ha ett par barfotaskor redan nu om jag var du, men börja försiktigt, ha vanliga skor med också :)
Anna
1982 • Jämtland
#4
11 mars 2025 kl 08:18 Redigerad 11 mars 2025 kl 08:19
Gilla
Tack!

Jag har ju redan "barfotaskor", iaf vintertid iom att jag använder tofflorna ute som beskrivet. Samma tofflor säljs även av barfotamärken har jag sett, och i dem går jag 2-4km varje dag.

En blandning kommer det alltid bli, för det är ändå rätt ofta som jag behöver använda skor som skyddar mot yttre åverkan...

Hade vår gräsmatta inte varit en surrande äng (med insekter som kan tänkas freda sig med våld...) som gödslas dagligen med gönsbajs, så hade jag gått med barfota på riktigt...
1986 • Åkarp
#5
11 mars 2025 kl 08:44
2 Gilla
För snart tre år sedan gjorde jag ett aktivt skifte till barfotaskor i vardagen. Dvs. jag bytte både fritidsskor och kontorsskor mot barfotaskor och hittade ett par vandringskängor med noll-drop. Efter ca. 2.5 år började jag även använda barfotaskor för lugna (och korta) pass på löpband på gymmet.

Däremot springer jag för tillfället i överuppbyggda skor med 5-6 mm drop. Har inte vågat ta det steget, och är ärligt talat inte intresserad av att göra det. Ser barfotaskorna som uppbyggande för fötterna, bl.a. för att bli bättre i löpningen.

Jag älskar det och kan inte tänka mig gå tillbaka till vanliga skor igen.

Jag upplever att det bl.a. har hjälpt mitt löpsteg att bli lättare och utan extrem hälisättning, att fotlederna har blivit starkare (inte lika känsliga för vrickningar när man springer i skogen), men framför allt att de är extremt bekväma. När man har hittat en modell med en sula som funkar för en och vänjer sig vid det extra utrymmet man får trivs iaf jag extremt bra med sättet som en barfotasko är uppbyggd på.

Det jag ser som en utmaning är att hitta någonstans där man kan prova ut vilken modell som passar en själv bäst istället för att behöva chansa på nätet. När jag provade ut mitt nuvarande par i en Leguano-butik var det väldigt stor skillnad beroende på modell, och då hade samtliga tre modeller ändå samma sula.

Nu låter det som att du redan är ganska van vid känslan. Med min extrema hälisättning var jag tvungen att gå väldigt försiktigt fram i en övergångsperiod, först på kortaste hundrundan en gång om dagen - sen den lite längre hundrundan osv.
1971 • Nykvarn
#6
11 mars 2025 kl 09:08
2 Gilla
Jag drabbades av hälsporre våren 2018 efter en vinter i ett par alldeles för trånga vinterkängor som gjorde fötterna svagare och stelare, är ganska övertygad om att de var orsaken.

Sedan dess är jag väldigt noga med vad jag har på fötterna både till vardags och när jag springer och skorna får absolut inte vara för trånga. Springer dock inte i några minimalistiska märken med fotriktig tåbox utan använder vanliga märken som Nike, Saucony med flera med modellerna får inte vara för trånga/långsmala, framförallt inte i tåboxen.

Sommartid är jag mycket barfota eller använder Icebugs sneaker Eli som är väldigt luftig med en mjuk ovandel och platt, även om den inte har 0 mm drop utan hela 8 mm drop. På kontoret använder jag ett par "snyggskor" från tyska Zaqq som är helt platta och så mjuka att de går att böja åt alla håll samtidigt som de är snygga de gånger jag behöver ha kostym på mig (fast min familj kallar skorna för Clownskorna p g a den rundade tåboxen). De flesta modemässigt korrekta "snyggskorna" är katastrofalt långsmala i passformen med väldigt spetsig tåbox.

Jag har inte fått tillbaka min hälsporre, jag tar också hand om fötter, fotleder och vader med tåhävningar, stretch och lite fotgymnastik till vardags så om det är detta eller skorna jag använder låter jag vara osagt. Jag upplever åtminstone inga nackdelar i att använda lite tunnare, plattare skor till vardags.
Anna
1982 • Jämtland
#7
11 mars 2025 kl 09:16 Redigerad 11 mars 2025 kl 09:23
Gilla
Tack Andreas för din utförliga beskrivning! Det du beskriver är ungefär min målbild för barfotaskornas intåg i min vardag.

Jag har en rätt långsmal och dessutom tunn fot (trång tåbox är inget problem jag har över lag även i konventionella skor), så jag är rätt att det kan bli svårt att hitta skor som inte glappar på alla led. Gott om plats för tårna har jag inget emot, men jag hoppas det går att hitta skor som inte glappar runt bakre halvan av foten. På vintern är detta ett mindre problem, det är aldrig fel med ett par tjockare ullstrumpor liksom.

På tal om vintern, så har jag alltid varit en sådan som har kalla fötter. Men när jag tofflar runt i mina innertofflor utomhus, så fryser jag aldrig om fötterna. Inte heller om jag står eller sitter still en stund, och då har jag ändå testat i -15... På hundpromenader skulle det säkert kunna vara ännu kallare, men så kallt är det sällan här på vår bergssida.

Jag har också konstaterat att jag kommer behöva prova skorna, och utan att knappt någonsin ha satt min fot i en skobutik i Östersund (därav att min skogarderob börjar ta slut efter 7 år i Jämtland...), så är min fördom att jag inte kommer hitta någon butik med ett utbud av barfotaskor. Jag har faktiskt lekt med tanken på att ta mig till Sthlm eller Gbg och besöka Freefoot, som verkar ha lite bredd på märken, bl.a. tyska Joe Nimble (det känns liksom bra att gynna Europeiska företag just nu).
Anna
1982 • Jämtland
#8
11 mars 2025 kl 09:25 Redigerad 11 mars 2025 kl 09:24
Gilla
Vad skönt att du har blivit av med hälsporren långsiktigt Stefan. Vad som är den exakta orsaken är kanske på individnivå inte så viktigt, bara lösningen funkar liksom!

Tiden jag tillbringar i just snyggskor är i just mitt liv inte så relevant längre (i tidigare liv levde jag väl mest i högklackat...), så det känns som jag kommer komma långt (i användningstid/dag) med ett par hyfsat allsidiga och neutrala sommarskor samt ett par för vintern där jag får plats med ullsula och ullstrumpor. Om jag trivs kan jag ju med tiden växla in fler skodon till barfota eftersom behov uppstår. Kängor som tål djurtramp och skor som tår spiktramp kommer jag ju fortsatt ha behov av, det förstnämnda kan man ju dock underhålla så de jag har nu håller resten av livet.

Tack för tipset om Zaqq, de var verkligen snygga!
Anna
1982 • Jämtland
#9
11 mars 2025 kl 09:35
Gilla
Är inne på zaqq.se och konstaterar att automatöversättningar är roliga ;) "Den här båten kommer att vara din nya favoritbit för den här vintern - den kombinerar elegans, bekvämlighet och värme i en chic start!"
1977 • Örebro
#10
11 mars 2025 kl 10:39
Gilla
Det är vardagen som räknas allra mest om du har på dig skor. Många av oss jobbar ju 8 timmar om dagen.

Att använda barfotskor för att gå är ett effektivt sätt att stärka upp fötterna: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30113521/

Även när det kommer till löpning tror jag att det finns en fördel med att minska mängden dämpning och att använda skor som har en "anatomisk tåbox". 2015 publicerades en meta-analys av 13 studier av effekten på löpekonomi barfota kontra löparskor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25819704/
Anna
1982 • Jämtland
#11
11 mars 2025 kl 11:01
1 Gilla
Intressanta länkar, ska läsa dem!

Jag är just nu väldigt redo att "släppa sargen" i vardagen (eller, jag har ju redan släppt den egentligen, med tanke på att jag helt ogenerat tofflar runt i helt knäppa "skor" hela vintern för att det är skönt, tur man bor på landet och allmän kufighet och egna idéer är accepterade så länge man inte skadar någon), men i löpningen känns det läskigt.

Men som du säger, jag springer typ 4h per vecka, det finns gott om tid kvar i skor som kan nyttjas för att få fot- och benträning gratis. Sedan har jag ju i princip alltid gott om plats i just tåboxen eftersom min fot är relativt smal, även om löparskor såklart har annat som "håller ihop foten" förutom just sidoväggarna och då tänker jag kanske främst på de rundade innersulorna.
1977 • Örebro
#12
11 mars 2025 kl 11:04 Redigerad 11 mars 2025 kl 11:05
1 Gilla
Bild uppladdad av Stefan Sager
Ja, "konstiga skor" får man leva med :)

Men det är på uppåtgående trend nu: https://www.vogue.co.uk/article/five-finger-shoe-trend
1971 • Nykvarn
#13
11 mars 2025 kl 11:12
Gilla
Ja, den där sidan är smått migränframkallande vad gäller översättningarna :D är man lite bevandrad i tyska går originalsidan zaqq.de utmärkt att använda. Mina skor därifrån brukar få komplimanger för hus snygga de är i ljusbrunt läder och det har varit ett bra partytrick att ta av mig dem rulla ihop dem som en boll för att visa hur mjuka de är, haha.

Zaqq har ju också ett rätt stort utbud av kängor och sneakers för fritidsbruk, med bred tåbox och noll drop. Kvaliteteten är det inga fel, jag har säkert haft mina skor i fem år och de är i nyskick fortfarande.
Anna
1982 • Jämtland
#14
11 mars 2025 kl 11:16
Gilla
HAHAHA! Helt underbart ju! Är det nu jag ska vara lite ledsen att jag (uppenbarligen, jag hittar dem inte) vid något tillfälle har skänkt bort mina röda Fivefingers?

(Jag blev aldrig överens med dem pga att mina tår inte matchar deras "standard"-form. Pga överdimensionellt lång stortå får jag tomt utrymme längst fram i alla andra tår...)
Anna
1982 • Jämtland
#15
11 mars 2025 kl 11:21
1 Gilla
Jo, jag bytte rätt snart till Tyska som jag råkar vara flytande i.

Riktigt snygga må jag säga. Andra märken har haft "helt okej" vardagsskor, men alla har liksom haft lite väl mycket sportkänsla, kängor har synligt grov sula osv...

Jag blev också lite kär i ett par stövlar som jag typ skulle ha användning av ca 2 dagar vartannat år. Det är inget köpargument va, när jag har ett par i samma stil dock inte i barfotavariant...

Berit Engst
1971 • Huddinge
#16
11 mars 2025 kl 19:14
2 Gilla
Bild uppladdad av Berit Engst
Jag traskar också runt i barfotaskor till vardags rätt ofta. När man väl kommit över känslan av att ha clownskor på fötterna så uppskattar man hur bekvämt det är. Jag har provat Feelgrounds, Groundies och Xero. Xero gör löpardojor som är mina absoluta favoriter, och även en del "civila" skor.

Bilden har jag norpat från något av märkena här ovan (minns inte vilket!), och jag tycker den ger en rätt bra bild av det hela. :-)
Anna
1982 • Jämtland
#17
11 mars 2025 kl 20:08
Gilla
Haha, ja, lite så är det väl. Man väljer sig vid det mesta! Tack för tips på märken! Det svåra verkar vara att hitta butiker att prova dem i, som tidigare även nämnt i tråden...
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#18
11 mars 2025 kl 20:22
Gilla
Tips om du vill ha tag på barfotaskor Anna: Kolla med Antikrundan! :o)
Anna
1982 • Jämtland
#19
11 mars 2025 kl 20:31
Gilla
Nu ser jag ut som ett frågetecken...
Berit Engst
1971 • Huddinge
#20
11 mars 2025 kl 20:38
Gilla
Att prova i butik är för fegisar! :-) Och väldigt svårt att hitta ställen, som sagt. Jag har mest chansat, dock med väldigt varierande resultat. Kolla eventuell returpolicy innan du beställer.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.