Lucialoppet - 10 km - Löpning - Vretstorp, Hallsberg, Örebro, Sverige

Lucialoppet

  1. Avslutningen på Närkes Långloppscup.

  2. Löpning
  3. 10 km
  4. 10 december 2022
  5. Vretstorps IF
  6. www.laget.se/VretstorpsIFLopni...
  7. 60% asfalt, 40% grus
  8. Vretstorp, Hallsberg, Örebro, Sverige
  9. Johan I, Örebro
  10. Totalt har 2 medlemmar Lucialoppet under sina planerade tävlingar.

Träningsprogram Lucialoppet

10 km van löpare

Program för formtoppning på milen. För dig med bra träningsbas som håller för fem pass per vecka.
Fokus på distans, kuperat och tuffare intervaller. Luft för återhämtning och alternativ träning.

Programtid: 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för Stjärnmedlemmar)
10 km medellöpare

Program för att bli snabbare på milen. För dig som redan löptränar och vill öka till fyra pass per vecka.
Fokus på distans, kuperat och intervaller. Bra med luft för återhämtning och alternativ träning.

Programtid: 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för Stjärnmedlemmar)
10 km nybörjare

Program för att klara milen. För dig som vill öka distansen och hinner med tre pass per vecka.
Varierar löpning med promenad och backar med fartträning. Mycket luft för återhämtning och vila.

Programtid: 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för Stjärnmedlemmar)

Planerat deltagande

  Namn   PB  Totalt 2022  November
1. anders malmskär 4:32 1327,6 km 166,0 km
2. Anders Blomgren 5:00 1117,0 km 114,2 km