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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	126	00:04:25	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	138	00:08:40	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	148	00:12:55	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	153	00:17:06	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	152	00:21:09	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	158	00:25:15	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	158	00:29:21	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	158	00:33:30	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	160	00:37:38	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	163	00:41:42	10,00 km
11	0,48 km	1:58	4:04	167	00:43:40	10,48 km