Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:007:0013200:07:001,00 km
21,00 km5:295:2913800:12:282,00 km
30,20 km1:115:5614500:13:402,20 km
41,00 km4:324:3214500:18:123,20 km
51,00 km4:504:5015900:23:024,20 km
60,40 km2:055:1414400:25:074,60 km
70,45 km6:0013:2712200:31:075,05 km
81,00 km4:294:2915100:35:366,05 km
91,00 km4:514:5116300:40:277,05 km
100,40 km1:574:5315700:42:247,45 km
110,34 km6:0017:5313600:48:247,78 km
121,00 km4:294:2915600:52:538,78 km
131,00 km4:444:4415600:57:379,78 km
140,40 km1:544:4515900:59:3110,18 km
151,00 km7:497:4913701:07:1911,18 km
161,00 km8:108:1014501:15:3012,18 km
170,25 km2:058:2615101:17:3512,43 km
180,01 km0:1016:4215701:17:4512,44 km

9 april 2021 - 10:19

Torsdagsintervaller på fredag

Löpning - Distans
Blött grus, kuperat och storm den perfekta löparbanan alltså, körde runt ängarna nedanför Nääs Slott.

Uppvärmning och sedan 3 x 2400m
Bra för pannbenet att genomföra det, rejäl vurpa med en klassisk "innerskida" på första intervallen.

Trevlig helg
12,44   km
Distans
1:17:45
Tid
6:15   min/km
Snitt
145
Snittpuls
169
Maxpuls
150
Kadens
New Balance 870
Total distans: 690 km