UT - Lagom och skönt 2021-08-31
Löpning - Distans
Oj Oj Oj... idag var det tufft...🥵
Urban Tribes Live Running - Lagom och skönt
Coach: Rubin McRae
Pass: Lose control
Ca 15 min uppvärmning
2 koordinationslopp á 60 sek vardera, tre växlar på varje.
Intervallerna
5 * 2 min+45 sek vila+1 min+90 sek vila
Farten i intervallerna skulle ligga på ca 10K tävlingsfart
Under två minuter ökade vi farten 30 sek på kommando.
Under en minut ökade vi farten 15 sek på kommando.
Nerjogg.
