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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	119	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	131	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	161	00:15:17	3,00 km
4	0,50 km	2:46	5:32	146	00:18:03	3,50 km
5	1,00 km	4:14	4:14	170	00:22:17	4,50 km
6	0,50 km	2:54	5:48	143	00:25:11	5,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	174	00:29:39	6,00 km
8	0,50 km	2:46	5:31	153	00:32:24	6,50 km
9	1,00 km	4:19	4:19	172	00:36:43	7,50 km
10	0,50 km	2:45	5:30	152	00:39:28	8,00 km
11	1,00 km	4:06	4:06	177	00:43:34	9,00 km
12	0,50 km	2:51	5:43	156	00:46:25	9,50 km
13	1,00 km	4:11	4:11	173	00:50:36	10,50 km
14	0,50 km	3:07	6:14	156	00:53:43	11,00 km
15	0,32 km	1:53	5:49	155	00:55:36	11,32 km