1989 • Örebro

Park Run

Lördag 6 maj 2017 09:32

Löpning - Snabbdistans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tänkte testa knät, galet pigga ben gjorde att det gick fortare än tänkt. Banrekord utan större smärta i knät. Bättre "formbesked" än väntat. Utan ordentlig löpträning på tre veckor och utan ett enda steg som uppvärmning.
5   km
Distans
17:28
Tid
3:30   min/km
Snitt
85
Stegfrekvens
56   m
Total stigning (map)

Gilla passet

Kommentarer

Jasko - Yugo Boss - 6 maj 2017
David, visst hade jag rätt om detta?
David Berg - 6 maj 2017
Jag hade nog kapacitet för sub 17 tidigare, men att göra en sån här tid under såhär "usla förhållanden" antyder onekligen att jag inte tappat så mycket i form som jag var orolig för! Väldigt skönt att springa med pigga ben också. Har kört på ganska hårt med alternativt, verkar som det lönat sig :-). Du springer inte Göteborgsvarvet eller?
Jasko - Yugo Boss - 6 maj 2017
Du blir farlig till Gubbracet. Jag kör Kungsholmen runt nästa lördag. Siktar på sub 77 min men det verkar inte vara en pb bana.
David Berg - 7 maj 2017
Springer du Gubbracet? Lycka till!
Jasko - Yugo Boss - 7 maj 2017
Om KFUM Örebro sponsrar med en startplats så gärna.
David Berg - 7 maj 2017
Kan inte lova något ;-).

Karta

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 3:26 3:26 min/km 3:26 1,00 km
2 1,00 km 3:31 3:31 min/km 6:57 2,00 km
3 1,00 km 3:27 3:27 min/km 10:24 3,00 km
4 1,00 km 3:32 3:32 min/km 13:56 4,00 km
5 0,98 km 3:29 3:33 min/km 17:25 4,98 km