Torsdagsträning med IF Linnéa

Torsdag 5 juli 2018 18:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll stod det fallande stege på programmet. 13 min. + 11 min. + 7 min. + 5 min. + 3 min. + 1 min. utan vila mellan. Tanken var att öka farten med 10 sek. per primtalsintervall. Fin kväll men fortfarande sega ben sedan i tisdags.

7,92 km
Distans

40:03
Tid

5:03 min/km
Snitt

141
Snittpuls

166
Maxpuls

170
Stegfrekvens

101 m
Total stigning (map)

257 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

89:36:54

1056 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Berg, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, , Johan Hållén , Markus Bohman, Andreas Hardeström, Martin Larvia, Jonas Köhler, Svend Jacobsen, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Ingrid L Andrén och Lona Justesen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	134	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	140	10:46	2,00 km
3	0,42 km	2:14	5:17	139	13:01	2,42 km
4	1,00 km	5:15	5:15	136	18:16	3,42 km
5	1,00 km	5:11	5:11	140	23:27	4,42 km
6	0,10 km	0:34	5:54	145	24:01	4,52 km
7	1,00 km	4:51	4:51	144	28:52	5,52 km
8	0,44 km	2:12	5:01	144	31:03	5,96 km
9	1,00 km	4:48	4:48	145	35:51	6,96 km
10	0,03 km	0:10	5:18	147	36:01	6,99 km
11	0,64 km	3:00	4:40	151	39:01	7,63 km
12	0,29 km	1:02	3:38	160	40:03	7,92 km