Torsdagsträning med IF Linnéa

Torsdag 12 juli 2018 18:56

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x (4 min. + 2 min.) med 90 sek. setvila. De första 4 min. skulle gå i halvmarafart och de nästkommande 2 min. i typ milfart. Endast löpning i passet och då blev snittet 3:44/km. Varmt ikväll och mycket folk på kajen.

6,42 km
Distans

24:00
Tid

3:44 min/km
Snitt

165
Snittpuls

175
Maxpuls

190
Stegfrekvens

60 m
Total stigning (map)

104 m
Total stigning (clk)

New Balance FRESH FOAM ZANT...

Total distans:

59:54:49

737 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Fredrik Westlund, Erin Gilson, Johan Hållén , Markus Bohman, Gabriel Enning, Andreas Hardeström, Martin Larvia, Kent Melin IF Linnéa, Svend Jacobsen, Rickard Andersson, Stefan Jensen och Lona Justesen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	155	3:57	1,00 km
2	1,00 km	3:39	3:39	162	7:37	2,00 km
3	1,00 km	3:40	3:40	171	11:17	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	163	15:04	4,00 km
5	1,00 km	3:43	3:43	167	18:47	5,00 km
6	1,00 km	3:41	3:41	171	22:28	6,00 km
7	0,42 km	1:33	3:39	174	24:01	6,42 km