Torsdagsintervaller

Torsdag 19 juli 2018 10:50

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 min. + 4 min. + 6 min. + 2 min. + 4 min. + 6min. med 60 sek. ståvila.
[3:57, 4:06, 3:58, 4:01, 4:00, 4:07]
Värmen, underlaget (grus) samt att sträckan är lite kuperad gör att det är svårt att komma ner i intervall-/miltempo. Skulle behöva en hare i hettan.

6 km
Distans

24:10
Tid

4:02 min/km
Snitt

156
Snittpuls

171
Maxpuls

188
Stegfrekvens

55 m
Total stigning (map)

107 m
Total stigning (clk)

Salming Distance D1

Total distans:

24:26:57

281 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Frank Johan Ahlberg - IF Linnéa, , Johan Hållén , Markus Bohman, Andreas Hardeström, Martin Larvia, Kent Melin IF Linnéa, Svend Jacobsen, Niclas Sjogren, Stefan Jensen och Ingrid L Andrén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	148	3:57	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	154	8:03	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	161	12:01	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	152	16:03	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	156	20:02	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	164	24:09	6,00 km