Shanghai morgonpass kl 06

Måndag 13 augusti 2018 00:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Man förväntar sig svalka när man kliver ut kl06, 25-30gr C redan och varmt duggregn. Tycker luften var helt ok förutom värmen och den höga luftfuktigheten. Har nog inte helt ställt om tiden för morgonpasset kändes helt ok. Trots dusch så eftersvettning i lätt 20min PHU. God omelett och juice till frukost. Nu väntar 80min i buss till jobbet

6,35 km
Distans

30:10
Tid

4:45 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

174
Stegfrekvens

28 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 Blå

Total distans:

134:41:39

1271 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Gunnarsson, Tomas Strömvall, Andreas Stark, , Peter Helmroth, Jens Sandahl, Gabriel Enning, Bobby Ljung, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Karibou, Mikael Lipschütz , Tony Elias och Gunnar Durén

Kommentarer

Samir Touam - 13 augusti 2018

Brukar vara ett bra knep när man är på tjänsteresa. Att snabbt söka sig till ett vattendrag att ha som riktmärke för att inte springa vilse.
Annars kanske Changfeng Park kan vara ett alternativ som tar dig bort från vägar och korsningar?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	124	5:27	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	133	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	146	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	146	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	155	23:41	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	158	28:27	6,00 km
7	0,35 km	1:43	4:54	157	30:10	6,35 km