Tisdagsträning med IF Linnéa

Tisdag 28 augusti 2018 19:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll körde jag ett alternativpass till alternativpasset. Originalpasset var 20 + 20 min. där de första 20 min. skulle vara 10 sek. långsammare än tröskelfart och de 20 sista 20 min. skulle vara 5 sek. snabbare än tröskelfart. Alternativpasset var kuperade intervaller på Årstasidan. Jag körde ett lugnt varv runt Söder med Fredrik istället p.g.a. lördagens halvmara i Helsingborg.

12 km
Distans

1:00:18
Tid

5:02 min/km
Snitt

139
Snittpuls

148
Maxpuls

170
Stegfrekvens

161 m
Total stigning (map)

424 m
Total stigning (clk)

ASICS Gel 451

Total distans:

6:29:27

77 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Erin Gilson, Johan Hållén , Martin Larvia, Jonas Köhler, Svend Jacobsen, Niclas Sjogren och Anders Larvia

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	138	9:58	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	137	15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	142	19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	144	24:44	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	140	29:46	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	134	34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	137	39:51	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	138	44:55	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	139	49:59	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	139	54:58	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:22	144	1:00:19	12,00 km