Torsdagsträning med IF Linnéa

Torsdag 6 september 2018 19:00

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12 + 10 + 8 + 6 + 4 min. utan vila med fartökning vid varje nivå. Tanken var att köra: 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:05 och det blev väl ungefär så. Inte avsluta på max med andra ord. Skön temperatur ikväll.

8,73 km
Distans

40:00
Tid

4:35 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

116 m
Total stigning (map)

330 m
Total stigning (clk)

ASICS Gel 451

Total distans:

6:29:27

77 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Erin Gilson, Markus Bohman, Andreas Hardeström, Martin Larvia, Rickard Andersson, Stefan Jensen, Lona Justesen och Anders Larvia

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	136	4:56	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	143	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	145	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	144	19:45	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	151	24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	152	28:51	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	161	33:02	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	163	37:03	8,00 km
9	0,73 km	2:58	4:05	165	40:01	8,73 km