Lördagsjogg

Lördag 8 september 2018 14:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista distanspasset med några fartinslag innan Berlin Marathon nästa söndag. La in två km. fartökning (12-14) och lade mig strax över tänkt maratempo (4:10, 4:07). Nu gäller det att äta, sova och dricka i veckan samt att försöka undvika en förkylning.

15,01 km
Distans

1:24:15
Tid

5:37 min/km
Snitt

132
Snittpuls

158
Maxpuls

166
Stegfrekvens

106 m
Total stigning (map)

460 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

89:36:54

1056 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Berg, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Erin Gilson, Johan Hållén , Martin Larvia, Jonas Köhler, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	126	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	135	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	129	17:11	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	132	23:00	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	132	28:35	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	133	34:15	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	128	40:10	7,00 km
8	1,00 km	6:13	6:13	131	46:23	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	131	52:06	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	126	57:50	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	126	1:03:41	11,00 km
12	1,00 km	6:33	6:33	125	1:10:14	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	150	1:14:24	13,00 km
14	1,00 km	4:07	4:07	152	1:18:30	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	136	1:24:14	15,00 km
16	0,01 km	0:02	4:50	123	1:24:16	15,01 km