Längre pass efter weekend

Tisdag 13 november 2018 18:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har varit i Polen så ville få lite kilometer i benen. Kan starkt rekommendera Warszawa. Blev dock ingen löpning där. Passet idag gick tungt och kändes i benen. Mycket sega backar i början och det släppte inte i benen fören efter 8km. Skön känsla i slutet varje fall.

20,03 km
Distans

1:38:59
Tid

4:57 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

546 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Stephan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	24:05	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	29:06	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	34:36	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	39:43	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	44:31	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	49:18	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	54:01	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	58:57	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	1:03:54	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	1:08:53	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	1:13:45	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	1:18:49	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	1:23:50	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:28:53	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	1:34:02	19,00 km
20	1,00 km	4:34	4:34	1:38:36	20,00 km
21	0,03 km	0:23	11:25	1:38:59	20,03 km