Tisdagsträning med IF Linnéa

Tisdag 5 februari 2019 18:38

Löpning - Distans + Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällens pass innebar 55 min. distanslöpning där vi sköt in 15 min. tröskel efter 30 min, för att sedan avsluta med 10 min. distans. Vi körde ut mot Vällingby och det blev en del vattenpolo på vägen. Jag hade svårt att komma ner i tröskeltempo då jag hamnade ensam på vägen tillbaka. Kan också bero på att vi öppnade lite för hårt med tanke på underlaget. Fick då draghjälp av några klubbkamrater och lyckades trycka på lite extra.

12,38 km
Distans

55:00
Tid

4:27 min/km
Snitt

152
Snittpuls

166
Maxpuls

180
Stegfrekvens

130 m
Total stigning (map)

332 m
Total stigning (clk)

Saucony Peregrine 7 Ice +

Total distans:

82:33:21

962 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Berg, Elin Tingström, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Johan Hållén , Andreas Hardeström, Martin Larvia, Svend Jacobsen, Kicki Selberg, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Lona Justesen och Anders Larvia

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	136	5:28	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	146	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	150	13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	153	18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	154	22:23	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	157	26:49	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	159	31:13	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	162	35:18	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	160	39:26	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	160	43:21	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	154	47:54	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	144	52:58	12,00 km
13	0,38 km	2:02	5:21	149	55:01	12,38 km