Blandade farter

Måndag 6 maj 2019 17:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trots tidig start kunde jag komma iväg
(1200, 2 x 800, 300, 2 x 200)
5min hm
2x3min 10fart
60,45,45sek
Allt med ca 2min joggvila
Jag är inget jämnt lok som drar så farten blev för hög i starten så jag tror alla klockade in något för snabbt
Det blev således ett par min i överfart, bra pass för mig på bana 1
Imponerad av övriga på banorna utanför

11,13 km
Distans

46:55
Tid

4:13 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

17 m
Total stigning (clk)

Asics GT2000-4 Grå

Total distans:

154:35:39

1550 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Jonas Johansson, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Tony Elias och Dan gustafsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	132	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	141	9:12	2,00 km
3	1,00 km	3:50	3:50	147	13:02	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	150	17:11	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	150	21:34	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	154	25:37	6,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	159	29:28	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	155	33:24	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	153	37:35	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	154	41:55	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	153	46:19	11,00 km
12	0,13 km	0:36	4:35	152	46:55	11,13 km