1970 • Lerum

3x3+2+1km bra pass

Torsdag 9 maj 2019 18:35

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Mkt bra pass idag
Tack vare snabbare löpare som varvar och en grupp som kör något snabbare så kan jag hålla farten och även något snabbare på varje intervall.
Nu är målet klart 1.30 mot tidigare att försöka slå 2018 på 1.32.11 ish
Nu undrar jag hur 3x5km hade känts får då blir det värre
Knappt 17km idag och på Varvet är det som sagt 4km längre och inga joggpauser
4.22 i snitt 2018
Är det 4.10 i fokus 2019?
16,9   km
Distans
1:09:04
Tid
4:05   min/km
Snitt
154
Snittpuls
174
Maxpuls
182
Stegfrekvens
7   m
Total stigning (clk)
Asics DS Racer 8
Total distans: 
52:56:36
746 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Mathias Johansson - 10 maj 2019
Grymt pass! Jag kör mot 1:30 ish på varvet med. Det får bära eller brista men satsa får man allt göra.
Patrik Hägg - 10 maj 2019
Lycka till på Varvet. Så långt orkar jag inte springa nu för tiden. :-)
Mikael Lipschütz - 10 maj 2019
Riktigt fint pass!

Fått köpa en plats billigt så det blir Varvet för mig med.
Aldrig sprungit loppet och oformtoppad för en halvmara.
Mika Granroth - 10 maj 2019
Grymt pass !!! Ser bra ut inför Varvet
Fredrik Lerjestedt - 10 maj 2019
Lycka till!
Anders Pihl - 10 maj 2019
Tackar, jo det gick bra igår.
Just nu lider benen efter lite sumo marklyft

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:504:501304:501,00 km
21,00 km4:324:321389:222,00 km
31,00 km4:004:0014813:223,00 km
41,00 km3:593:5915617:214,00 km
51,00 km3:593:5915821:205,00 km
60,25 km1:004:0215822:205,25 km
70,19 km0:595:0813223:195,44 km
81,00 km3:593:5915527:186,44 km
91,00 km3:573:5716131:157,44 km
101,00 km3:583:5816135:148,44 km
110,16 km0:383:5616235:518,60 km
120,18 km0:554:5913936:468,78 km
131,00 km3:563:5615840:429,78 km
141,00 km3:503:5016344:3310,78 km
151,00 km3:473:4716548:1911,78 km
160,16 km0:373:5216548:5611,94 km
170,40 km2:015:0414250:5712,34 km
181,00 km3:473:4716254:4413,34 km
191,00 km3:383:3816758:2214,34 km
200,11 km0:233:2816858:4514,45 km
210,17 km0:595:4013959:4414,63 km
221,00 km3:253:251671:03:0915,63 km
230,04 km0:083:081741:03:1815,67 km
241,00 km4:484:481441:08:0516,67 km
250,23 km0:594:191571:09:0416,90 km