Göteborgsvarvet - 1.27.23 #857 M45#86 - PB-Varvet 2nd best ever

14:31:xx i sändningen https://www.gp.se/sport/g%C3%B6teborgsvarvet/se-dig-sj%C3%A4lv-g%C3%A5-i-m%C3%A5l-i-g%C3%B6teborgsvarvet-1.15132724
En tillbakablick
2015 1:27:46 och livsbästa, slog rekordet från 1997 - 1.28.22
2016 1:29:08
2017 1:35:39
2018 1:32:11 och 4e bästa sedan 1994
2019 1:27:23 nytt Varvs-PB med 23s och näst snabbast någonsin

Träningsvolym:
2015 1154km
2016 1836 km
2017 1438 km
2018 2266 km
2019 ligger jag on par med 2018 fram till maj, shit träning funkar

Så passen har gått bättre och bättre i April och in i Maj vilket gjort att jag fått justera min målbild från 1.35 -> 1.33 -> 1.31 och förra helgen kändes sub90 görbart. När nästan varje vecka går bättre än den innan så förväntar man sig ett baklslag eller liten stagnation men inte än :D

I grupp2 skulle NiklasC, BjörnE, DavidS och jag göra gemensam sak mot 4.04 vilket skulle garantera sub90 tänkte jag. Förra året ökade jag varje femma och det kändes mkt bra, nu skulle utgångsfarten ligga betydligt högre och jag räknade med att tappa lite på slutet.

Inga pollen och Niklas studsade iväg redan i starten medans vi andra tre turades om att leda. Mina två klockor (köpte ju en fenix5+ som skulle garanterasub90) visade väldigt positiva tider många meter innan km-passeringarna. Data i detta passet är från Fenix3 med pulsbälte, denandra posten Fenix5 med handledsmätning.

Lite lurigt mao att titta på klockan men vid 5km 21.06 (4.04-> 20.20) OK vi håller inte tempo men vi mår bra, kanske en liten försiktig ökning på Hisingen! Så vid 10km kapade vi 20s på femman och ökade snittet från 4.14->4.10 , inget jag hade koll på men 10k-tiden sa OK

Vi rullade på ner mot Götaälvbron och ett visst motstånd men fortf bra. På bron går David bra och jag hejar på funkisarna från amla orienteingklubben, svärföräldrar och svägerskan. Förbi Nordstan och Lerums andra station, många hejaropp, peppande. Mot Götaplatsen men redan innan Brunnsparken känner jag att David är bra mkt starkare och lite mentalt jobbigt (ser nu att pulsen snittar 170 första gången) Den 3e 5an på spikas på 20.46 den med, jämt som stryk så pulsökningen och känslan matchar mina missade distanspass i tröskel. Tänker att det är nu jag skall bestämma och hänga David så länge som möjligt med mindre än 6km kvar.

Klart pinigt upp mot Götaplatsen, Niklas möter vi vid 17km-skylten, han påväg ner när vi har kvar att runda Götaplatsen, gött. I utförslöpan kommer jag ikapp David och går fram, tuggar på uppför Vasagatan och vi håller ganska bra fart och passerar en hel del löpare, bra för psyket.

18km och nu får man börja tugga taggtråd och vid 19km rycker det rejält i vaderna, kom igen nu, en liten ökning skall väl finnas kvar (svag långspurtare) passerar fler löpare. Vid 20km är det inte lika lätt att öka som jag alltid uppfattat det och kanske för att ökningen är bättre från 19?

Villa Bel Park och Garminstationen här är det platt och rullar hyffsat, väntar på att David skall komma upp men inte denna gång. Lisa skriker och peppar vid utgången av Slottskogen men jag kan inte svara, in på Margaretabersgatan och knycken mot krönet när de två löparna framför mig stänger luckan och jag får bromsa i min maxansträngning. Nästan så att jag faller men rundar grabbarna och försöker öka utför, nu funkar inte det som andra år, det drar i vaderna och rycker i framsidorna. Jag har iaf plockat ut vad de kan ge :) Ser Magnus Lindstedt (nytt PB) på gruset och honom mäste jag ta. Ytterligare en stängning på tartanen men kommer ut på bana 5-6 och får loss en ökning till. Noterar här årets högsta puls

Gratulerar lite andra löpare i mål och skvätter kallt vatten i ansiktet. Blir lite yr, hostar, ulkar och lägger en pizza med rödbetsjuice vid staketet. Gjorde nog mitt bästa och sista 5an ytterligare snabbare med snittet 4.08
=> snittet sista 1.1km 3.46 den är jag nöjd med

Många kompisar efter mål, vi har gjort väldigt bra som klubb.
Återstår nerjogg med startgrupp15, ölstopp hos Janne i kurvan och sedan byta om till funktionärskläder.

Serverar vatten och krattar mugar till siste löparen passerat.
Pasta och öl hemma som traditionen bjuder

Toknöjd nu med mitt näst bästa hm i livet