Långpass Gråborundan trail

Söndag 7 juli 2019 09:55

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Mkt bra runda av Tomas, tor Gråbo, från Stonehill där vi bara touchade på asfalt någon gång då och då, kanske 1 km totalt
Mika, Tony, Björn, Tomas och jag. Sköna diskussioner

Rundan nära 20km så mina varv på banan med kisspaus gjorde halvmaran klar
Smärta i vä hälsena hela vägen men bara i 10-12 km i högern
Istället gjorde sig framsidorna och höftböjar sig påminda från 17 och in

21,18 km
Distans

1:59:04
Tid

5:37 min/km
Snitt

145
Snittpuls

163
Maxpuls

166
Stegfrekvens

215 m
Total stigning (clk)

Asics GT2000-4 Grå

Total distans:

154:35:39

1550 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Jens Sandahl, Mika Granroth, Mathias Johansson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Tony Elias, Peter Karlsson, Samir Touam och Joakim Söderberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	120	4:37	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	123	10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	140	15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	145	20:40	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	147	25:42	5,00 km
6	1,00 km	6:13	6:13	152	31:55	6,00 km
7	1,00 km	6:38	6:38	146	38:33	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	146	44:27	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	142	49:41	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	147	55:16	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	151	1:01:07	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	148	1:06:28	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	145	1:11:46	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	150	1:17:08	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	150	1:23:01	15,00 km
16	1,00 km	6:43	6:43	148	1:29:43	16,00 km
17	1,00 km	6:25	6:25	147	1:36:09	17,00 km
18	1,00 km	5:53	5:53	148	1:42:01	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	148	1:47:23	19,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	147	1:52:51	20,00 km
21	1,00 km	5:18	5:18	150	1:58:09	21,00 km
22	0,18 km	0:56	5:15	149	1:59:05	21,18 km