1978 • Linköping

Långpass 23 K

Söndag 7 juli 2019 14:05

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Började lugnt och sprang ut till Tinnerö. Sedan vidare till Ullstämma och sista två km på LOK-Milen. Det blev asfalt, grus, stig och motionsspår på samma runda. Lite ovant att springa längre.
23,22   km
Distans
1:49:33
Tid
4:43   min/km
Snitt
149
Snittpuls
152
Maxpuls
158
Stegfrekvens
490   m
Total stigning (clk)
Vaporfly 4% par 4
Total distans: 
66:31:40
877 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:235:231285:231,00 km
21,00 km4:594:5913610:222,00 km
31,00 km4:574:5714015:193,00 km
41,00 km4:534:5314320:124,00 km
51,00 km4:554:5514625:075,00 km
61,00 km4:554:5514930:026,00 km
71,00 km4:494:4915234:507,00 km
81,00 km4:504:5015239:418,00 km
91,00 km4:464:4615244:279,00 km
101,00 km4:324:3215248:5810,00 km
111,00 km4:444:4415253:4311,00 km
121,00 km4:374:3715258:2012,00 km
131,00 km4:444:441521:03:0513,00 km
141,00 km4:414:411521:07:4614,00 km
151,00 km4:384:381521:12:2415,00 km
161,00 km4:384:381521:17:0216,00 km
171,00 km4:344:341521:21:3517,00 km
181,00 km4:274:271521:26:0218,00 km
191,00 km4:274:271521:30:2919,00 km
201,00 km4:324:321521:35:0120,00 km
211,00 km4:354:351521:39:3621,00 km
221,00 km4:344:341521:44:1022,00 km
231,00 km4:274:271521:48:3623,00 km
240,22 km0:574:191521:49:3423,22 km