Viskastrandsrundan.

Onsdag 10 juli 2019 20:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Låg i från början på denna bana som mäter 5.90km uppmätt med hjul. Tiden 35.53 blir 6.04/km. Känns som fortare men klockan ljuger inte och inte heller hjulet. Antagligen var det lite progressivt över det hela och en bit under 6min/km andra delen. Pulsbandet har slagit av, antagligen är batteriet slut.
Kändes bra rakt igenom.

6,65 km
Distans

51:34
Tid

7:45 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

310 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 11 juli 2019

Bra jobbat Tomas med den skrala uppvärmningen på 270 meter :-)
Själv verkar jag behöva 4 km numera innan man kan dra på. Man är ju stel som en pinne innan värmen kommer in i kroppen.

Staffan Malmberg - 11 juli 2019

Jag brukar köra 1.4 km på bandet först innan jag ger mig ut. 4 km låter rimligt.

Mats Edelryd - 11 juli 2019

Kul att se att du springer igen Staffan!

Staffan Malmberg - 11 juli 2019

Easy does it. Ligger och harvar runt 5.35 på distanspassen. Kör bara distans. Kvalitet tidigast i aug/sep.
Tänkte ta med barnen på Kungsholmen runt. Om nu pannbenet, CG, håller.

Mats Edelryd - 11 juli 2019

Låter skönt med lugna pass men då är det kanske en liten satsning på G i alla fall när du nämner kvalitetsträning.

Jag kommer garanterat att springa Kungsholmen runt till våren ocm jag är frisk och skadefri. Då kan vi nog skaka tass.

Staffan Malmberg - 11 juli 2019

Bra förberedelse inför maran ;)

Mats Edelryd - 11 juli 2019

Jo, Kungsholmen ligger bra till för den som orkar springa Sthlm mara en månad senare. Själv har jag nog sprungit min sista mara.

Staffan Malmberg - 11 juli 2019

Får se. Någon gång måste? ju bli den 15:e

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,27 km	3:14	12:07	3:14	0,27 km
2	5,76 km	35:57	6:14	39:10	6,03 km
3	0,01 km	0:28	01:01:39	39:39	6,03 km
4	0,01 km	4:05	05:33:26	43:44	6,05 km
5	0,60 km	7:50	12:57	51:34	6,65 km