20x1min jv30 sek

Torsdag 11 juli 2019 20:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsatt bra flyt och power i steget. Låg perfekt i ansträngning under hela passet. Vilan dock kanske lite snabb. Skön känsla!

14,61 km
Distans

1:03:55
Tid

4:22 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

160
Stegfrekvens

225 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	126	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	134	10:36	2,00 km
3	0,84 km	4:15	5:05	135	14:50	2,84 km
4	0,26 km	1:00	3:53	151	15:50	3,09 km
5	0,10 km	0:30	4:53	156	16:20	3,20 km
6	0,25 km	1:00	3:58	156	17:20	3,45 km
7	0,10 km	0:30	5:00	154	17:50	3,55 km
8	0,27 km	1:00	3:42	156	18:50	3,82 km
9	0,11 km	0:30	4:34	163	19:20	3,93 km
10	0,26 km	1:00	3:53	161	20:20	4,19 km
11	0,11 km	0:30	4:45	158	20:50	4,29 km
12	0,26 km	1:00	3:47	160	21:50	4,56 km
13	0,10 km	0:30	5:15	158	22:20	4,65 km
14	0,26 km	1:00	3:55	168	23:20	4,91 km
15	0,11 km	0:30	4:43	155	23:50	5,01 km
16	0,28 km	1:00	3:35	160	24:50	5,29 km
17	0,11 km	0:30	4:40	156	25:20	5,40 km
18	0,27 km	1:00	3:42	165	26:20	5,67 km
19	0,10 km	0:30	4:48	166	26:50	5,77 km
20	0,29 km	1:00	3:30	165	27:50	6,06 km
21	0,11 km	0:30	4:25	162	28:20	6,17 km
22	0,28 km	1:00	3:31	164	29:20	6,46 km
23	0,10 km	0:30	4:47	163	29:50	6,56 km
24	0,30 km	1:00	3:23	167	30:50	6,86 km
25	0,11 km	0:30	4:38	167	31:20	6,96 km
26	0,28 km	1:00	3:31	167	32:20	7,25 km
27	0,10 km	0:30	4:54	165	32:50	7,35 km
28	0,30 km	1:00	3:22	166	33:50	7,65 km
29	0,11 km	0:30	4:45	166	34:20	7,75 km
30	0,29 km	1:00	3:25	166	35:20	8,05 km
31	0,11 km	0:30	4:37	169	35:50	8,15 km
32	0,29 km	1:00	3:25	167	36:50	8,45 km
33	0,11 km	0:30	4:22	167	37:20	8,56 km
34	0,30 km	1:00	3:22	172	38:20	8,86 km
35	0,11 km	0:30	4:41	171	38:50	8,97 km
36	0,29 km	1:00	3:24	167	39:50	9,26 km
37	0,10 km	0:30	4:55	168	40:20	9,36 km
38	0,31 km	1:00	3:14	167	41:20	9,67 km
39	0,11 km	0:30	4:37	171	41:50	9,78 km
40	0,30 km	1:00	3:18	172	42:50	10,08 km
41	0,10 km	0:30	4:55	169	43:20	10,18 km
42	0,31 km	1:00	3:11	172	44:20	10,50 km
43	0,09 km	0:30	5:23	168	44:50	10,59 km
44	1,00 km	4:56	4:56	159	49:47	11,59 km
45	1,00 km	4:42	4:42	159	54:29	12,59 km
46	1,00 km	4:38	4:38	156	59:07	13,59 km
47	1,00 km	4:40	4:40	155	1:03:48	14,59 km
48	0,02 km	0:07	7:18	153	1:03:55	14,61 km