12x200 m flack backe jv 75 sek

Tisdag 16 juli 2019 20:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny vecka och ny backe. Valde en backe i närheten som hade ca 130 meter flack stigning och sedan en brantare avslutning. Jag tror att denna är bäst när det är så kort som 200 meter. Kunde springa med bra steg, men snuddade mjölksyra på i princip alla på slutet iom kuperingen. Tog i så gott jag kunde, börjar bli bättre på att ta ut mig. Illamående och ont i huvudet under nerjoggen, helt slut. Åt kanske lite för tight inpå.

12,88 km
Distans

1:01:28
Tid

4:46 min/km
Snitt

147
Snittpuls

186
Maxpuls

158
Stegfrekvens

254 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 24 juli 2019

HEY! Grymt att höra att du känner att du tagit kliv i din förmåga att pressa kroppen under denna typ av pass.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	150	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	138	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	136	15:51	3,00 km
4	0,57 km	3:05	5:23	136	18:56	3,57 km
5	0,20 km	0:38	3:12	140	19:34	3,77 km
6	0,24 km	1:15	5:06	149	20:49	4,02 km
7	0,20 km	0:39	3:16	144	21:29	4,22 km
8	0,24 km	1:15	5:08	150	22:44	4,46 km
9	0,20 km	0:39	3:13	148	23:22	4,66 km
10	0,25 km	1:15	4:58	152	24:37	4,91 km
11	0,20 km	0:39	3:13	158	25:16	5,11 km
12	0,25 km	1:15	4:55	159	26:31	5,37 km
13	0,20 km	0:39	3:14	154	27:09	5,57 km
14	0,25 km	1:15	5:05	157	28:24	5,81 km
15	0,20 km	0:38	3:08	157	29:02	6,01 km
16	0,25 km	1:15	4:55	162	30:17	6,27 km
17	0,20 km	0:39	3:13	158	30:56	6,47 km
18	0,25 km	1:15	4:58	161	32:11	6,72 km
19	0,20 km	0:38	3:11	156	32:49	6,92 km
20	0,25 km	1:15	5:02	160	34:04	7,16 km
21	0,20 km	0:39	3:14	156	34:43	7,36 km
22	0,26 km	1:15	4:54	161	35:58	7,62 km
23	0,20 km	0:39	3:13	158	36:36	7,82 km
24	0,25 km	1:15	4:56	161	37:51	8,07 km
25	0,20 km	0:38	3:08	161	38:29	8,27 km
26	0,26 km	1:15	4:50	163	39:44	8,53 km
27	0,20 km	0:36	3:00	158	40:20	8,73 km
28	0,25 km	1:15	5:02	162	41:35	8,98 km
29	1,00 km	5:01	5:01	150	46:36	9,98 km
30	1,00 km	5:07	5:07	146	51:43	10,98 km
31	1,00 km	5:09	5:09	139	56:52	11,98 km
32	0,90 km	4:37	5:06	139	1:01:29	12,88 km