Lilla Härsjön och LerumVildmark5+

Söndag 21 juli 2019 08:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först sprang jag och Björn sista knycken på 2.5an
Kl 09 mötte vi upp Magnus på parkeringen och sprang Lilla Härsjörundan.
Kl 10 hade ett härligt gäng samlats för långpasset 18km Lerum Vildmark. Jag hängde med ut på femman och några hundra meter på tian innan jag vände tillbaka. Bastubacken för andra gången och den var tuff
Ganska mkt regn sista fem km helt dyngsur

17,01 km
Distans

1:39:48
Tid

5:52 min/km
Snitt

141
Snittpuls

170
Maxpuls

164
Stegfrekvens

351 m
Total stigning (clk)

Asics GT2000-4 Grå

Total distans:

154:35:39

1550 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Jens Sandahl, Mika Granroth, Niklas Månsson, Mathias Johansson, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Bertil Hagberg, Mikael Lipschütz , Tony Elias, Magnus Magnusson och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	117	6:12	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	130	12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	138	18:09	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	141	23:46	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	149	29:26	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	140	34:16	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	147	39:32	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	142	45:17	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	144	51:09	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	136	57:01	10,00 km
11	1,00 km	6:19	6:19	138	1:03:20	11,00 km
12	1,00 km	6:38	6:38	140	1:09:58	12,00 km
13	1,00 km	6:29	6:29	144	1:16:27	13,00 km
14	1,00 km	6:44	6:44	145	1:23:11	14,00 km
15	1,00 km	6:26	6:26	146	1:29:37	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	155	1:34:46	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	160	1:39:46	17,00 km
18	0,01 km	0:02	6:04	155	1:39:48	17,01 km