Kort langtur

Torsdag 1 augusti 2019 20:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hadde ikke overskudd til den planlagte tempoøkta på mølle. Valgte en tur ute i stedet, og så for meg en rolig runde på 17 km. Beina føltes ikke bra til å begynne med. Men så løsnet det gradvis og jeg endte opp med å forlenge turen. Dermed ble det en riktig så bra treningstur ut av det i kveld, likevel.

21,21 km
Distans

1:52:43
Tid

5:19 min/km
Snitt

127
Snittpuls

147
Maxpuls

172
Stegfrekvens

438 m
Total stigning (map)

386 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios - 2019

Total distans:

108:23:08

1148 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Tore Jensen, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	111	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	121	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	126	16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	129	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	118	27:05	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	124	32:42	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	124	38:17	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	126	43:39	8,00 km
9	1,00 km	5:58	5:58	131	49:37	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	136	55:37	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	130	1:01:05	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	117	1:05:53	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	123	1:10:41	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	122	1:15:28	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	127	1:21:01	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	135	1:26:10	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	130	1:31:19	17,00 km
18	1,00 km	4:44	4:44	131	1:36:03	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	126	1:40:42	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	125	1:45:42	20,00 km
21	1,00 km	5:55	5:55	140	1:51:37	21,00 km
22	0,21 km	1:06	5:13	128	1:52:43	21,21 km