6*Stöpenbacken.

Söndag 4 augusti 2019 13:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 25 höjdmeter på 750 meter, så ynka 3% total lutning. Det bästa jag kunde komma på i Ryd. Feg inledning första tre med 3:18 i snitt i tid och 158 i snittpuls. Sista tre 3:04 snittid och 167 i snittpuls. Joggvila ner. Lång skön nerjogg efteråt, bland annat runt elljusspåret i Ryd. Hyfsad känsla ändå. Nöjd med träningsmängden i veckan givet lite krasslighet i mitten. Hoppas kunna höja mängden ytterligare i två veckor framöver innan det blir en lugnare vecka med kolhydratladdning på Kreta.

14 km
Distans

1:05:48
Tid

4:42 min/km
Snitt

149
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

350 m
Total stigning (clk)

Garmin 735xt

Total distans:

1331:40:07

18379 km

Nike Zoom Elite 9

Total distans:

41:22:39

538 km

Gilla passet

Gillas av Andreas B

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,68 km	8:23	5:00	135	8:23	1,68 km
2	0,75 km	3:26	4:36	153	11:49	2,42 km
3	0,77 km	3:25	4:26	144	15:14	3,19 km
4	0,75 km	3:17	4:22	160	18:31	3,94 km
5	0,78 km	3:30	4:31	147	22:02	4,72 km
6	0,75 km	3:13	4:17	161	25:15	5,47 km
7	0,76 km	3:32	4:40	149	28:46	6,23 km
8	0,74 km	3:09	4:15	164	31:55	6,97 km
9	0,76 km	3:35	4:44	151	35:30	7,72 km
10	0,74 km	3:05	4:11	167	38:35	8,46 km
11	0,77 km	3:43	4:52	152	42:18	9,22 km
12	0,74 km	3:00	4:02	170	45:18	9,97 km
13	4,04 km	20:31	5:05	144	1:05:49	14,00 km