2x1 km @ 4:00/km

Lördag 10 augusti 2019 13:17

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade lugnt upp på grusvägen för att trycka på när det blev asfalt. Och det gick ju bra, tog en km på 4:02, joggade några hundra meter och tryckte på en km till, 3:58 denna gången. Sen lugn grusjogg hem igen.

5,26 km
Distans

24:26
Tid

4:39 min/km
Snitt

147
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

69 m
Total stigning (map)

43 m
Total stigning (clk)

Asics Dynaflyte

Total distans:

122:03:34

1412 km

Garmin Forerunner 645 Music

Total distans:

498:16:40

5934 km

Gilla passet

Gillas av Johanna Lundgren, Anders Björk, Erik "Tricky" Fries och kortben

Kommentarer

kortben - 10 augusti 2019

Snabbare på andra sträckan trots det trista uppförslutet!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	131	5:22	1,00 km
2	0,43 km	2:02	4:46	140	7:25	1,43 km
3	1,00 km	4:02	4:02	156	11:27	2,43 km
4	0,41 km	1:56	4:43	158	13:23	2,84 km
5	1,00 km	3:58	3:58	161	17:21	3,84 km
6	1,00 km	4:56	4:56	144	22:17	4,84 km
7	0,42 km	2:09	5:05	151	24:26	5,26 km