Löparkväll korta intervaller

Tisdag 27 augusti 2019 17:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mötte Bertil på parkeringen innan och tog 2 km som extra uppvärmning. Gemensam start och uppvärmning till parkeringen.

Ivägsläppta med 5 sek mellanrum så det blev först Hans rygg att jaga. Andra varvet kom Månsson ikapp och sen även Rosnell. Vi tre körde ihop och peppade varandra. Efter 5 varv så behövde jag syna gräset lite närmare, hade behövt ha vätska vid minutpausen. Det var ruskigt varmt med de plötsliga 30 graderna.

10,39 km
Distans

1:02:31
Tid

6:01 min/km
Snitt

143
Snittpuls

166
Maxpuls

142
Stegfrekvens

72 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Janette Rydin, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	126	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	143	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	133	16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	144	22:11	4,00 km
5	0,52 km	2:55	5:34	153	25:06	4,52 km
6	0,84 km	3:46	4:30	142	28:52	5,36 km
7	0,04 km	1:08	27:19	147	30:00	5,40 km
8	0,83 km	3:39	4:22	150	33:38	6,24 km
9	0,05 km	1:04	20:27	148	34:42	6,29 km
10	0,85 km	3:40	4:20	156	38:22	7,14 km
11	0,05 km	1:08	21:10	147	39:30	7,19 km
12	0,85 km	3:50	4:30	156	43:20	8,04 km
13	0,06 km	1:12	20:47	142	44:32	8,10 km
14	0,84 km	3:49	4:32	154	48:21	8,94 km
15	1,00 km	11:37	11:37	136	59:58	9,94 km
16	0,44 km	2:33	5:45	158	1:02:32	10,39 km