Intervaller LFI

Torsdag 29 augusti 2019 18:31

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett mycket lyckat intervallpass även om maxfarten hölls i schack. 8x800m med ett snabbare andravarv och 200m jv på schemat. En grupp på 5 löpare hjälptes åt att hitta ett lagom snabbt öppningsvarv för att sedan få till den önskade fartökningen. Nöjd med att vaderna har återhämtat sig bra från tisdagens intervaller och räknar med att ta det lite lugnare ett par dagar till.

Intervall:
1: 86sek, 88sek (Ooops) @3:38
2: 89sek, 83sek, @3:35
3: 92sek, 84sek, @3:40
4: 90sek, 83sek, @3:36
5: 88sek, 82sek, @3:33
6: 88sek, 82sek, @3:33
7: 88sek, 80sek, @3:30
8: 84sek, 73sek, @3:16

11,23 km
Distans

1:02:55
Tid

5:36 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

42 m
Total stigning (map)

284 m
Total stigning (clk)