Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kristoffer Karlsson
1992 • Olofström
Öppna Veteran-DM Olofström — 5 000 meter
Lördag 31 augusti 2019 13:15
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Detta blev lite av en spontananmälan. Jag var egentligen föranmäld på 400 meter, men den grenen blev inte av. Så jag tänkte att jag kunde springa denna distans i stället. Det var bara jag och Raimo som sprang. Jag försökte hålla 3:35-3:40 tempo, men jag hamnade lite ovanför det tempot i slutändan. Det kändes annars helt okej under löpningen, även om det säkert hade gått minst 20 sekunder snabbare totalt om jag hade haft en helt optimal uppladdning inför loppet (exempelvis inte gympass två dagar innan). Även lite draghjälp och lättare skor hade förmodligen hjälpt. Det var cirka 23 grader varmt och sol, men jag blev förvånansvärt varken torr i munnen eller överhettad. De två första kilometerna var några sekunder snabbare än i alla fall de två som kom därefter. Under de sista två kilometerna i loppet låg pulsen på minst 178 och då är det rätt så ansträngande.
5
km
Distans
18:32
Tid
3:42
min/km
Snitt
171
Snittpuls
186
Maxpuls
Asics GEL-Zone 5
Total distans:
80:20:55
993 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls