10x1200m@102% av HM

Tisdag 3 september 2019 15:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På Rimnersvallen, snitt 3.29. 1 sekund långsammare än spot on, men tillräckligt bra för målbild sub-75 om två dagar. Det blir hårt dock.

Subtraherat ca 450m slask. v: 400m lugn jogg

15,6 km
Distans

1:00:35
Tid

3:53 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

232 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios 3

Total distans:

60:01:17

834 km

Gilla passet

Gillas av Nils Hammaräng Grip, Lukas Segersten, Thomas Abrahamsson , Ahmed Mahmoud, Olle Meijer och Niklas Bitén

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,22 km	4:12	3:27	4:12	1,22 km
2	0,41 km	2:01	4:51	6:12	1,63 km
3	1,24 km	4:12	3:24	10:24	2,87 km
4	0,41 km	2:04	5:01	12:27	3,28 km
5	1,24 km	4:11	3:23	16:39	4,52 km
6	0,41 km	2:04	5:03	18:43	4,93 km
7	1,23 km	4:12	3:24	22:54	6,16 km
8	0,41 km	2:05	5:07	24:59	6,57 km
9	1,24 km	4:11	3:23	29:10	7,80 km
10	0,40 km	2:08	5:17	31:18	8,21 km
11	1,24 km	4:10	3:21	35:28	9,45 km
12	0,41 km	2:08	5:15	37:37	9,86 km
13	1,24 km	4:09	3:21	41:45	11,10 km
14	0,41 km	2:04	5:05	43:50	11,51 km
15	1,23 km	4:12	3:25	48:01	12,73 km
16	0,41 km	2:06	5:10	50:08	13,14 km
17	1,26 km	4:12	3:21	54:20	14,40 km
18	0,41 km	2:04	5:03	56:24	14,81 km
19	1,24 km	4:10	3:22	1:00:35	16,05 km
20	0,01 km	0:01	0:58	1:00:35	16,06 km